应小胖妹们的要求，写个福利贴。因为是手机打字，所以写到哪里就哪里吧。后面会补更。其实像我现在这个体重是不好的，幸好我骨架大，所以90斤也不至于太瘦弱。我喜欢那种“有肉的”。
我觉得你们想减肥的与其网上搜帖子看，不如先认真看看我的，毕竟我也曾是个到过无数个减肥帖子里蹲点的胖纸吧友！也不建议去问瘦的同学取经，根本没胖过的人，怎么会懂减肥？！（奉上一个慈母般的微笑）
作为一名胖子，特别是一个特别特别想瘦的胖子是特别痛苦的，因为你不能胖得心安理得，吃得心安理得，玩得心安理得。明明是和别人吃一样的饭堂，怎么自己的吨位比人家多那么多呢？每次买衣服进店就要问售货员有没有最大码真的很奔溃啊，特别是别人一句句你怎么又胖了，满满地扎心啊～
以下只是个人的真实减肥经验仅代表个人立场。请需要的人酌情考虑。谢谢。
1.买个电子秤
这个还是蛮重要的，要对自己的体重有个全面的了解，脱鞋子脱外套称，确保每次上称的附属品都是差不多的克数。
2.糖类食物减少，拒绝调制饮料
糖水、水果糖、巧克力这类含糖高的东西就少吃了，忍不住也可以吃少量，糖水可以只吃料不喝水。毕竟看着喜欢的东西都不能吃，实在痛苦！调制的饮料我在减肥期间是尽量不喝的，连酸酸乳都替换成鲜榨果汁或者安慕希、老酸奶还有那种大杯的浓稠果粒酸奶这些，会比较营养，吃起来心里负担没那么重。
3.米饭适量为止
都说要吃七八饱，但是要是那么容易做到，我们也不需要减肥了吧？对于我来说，七八分饱是很磨人的事情，连吃都吃不饱，怎么可以？！！饿着肚子也不会开心滴～还会满脑子想着吃的，导致心思分散，影响思想上的专注力。本人不建议吃七八分饱，经过我多次试验根本就不可能！瘦子吃不下才说吃七八分饱，胖纸怎么会有吃不下这种事情发生？？那么解决的办法可以有：吃饭可以，但是米饭要少（小碗两碗就好了），可以多吃菜（青菜为主，肉为辅，海鲜类可以任性吃），要吃饱但是不要吃到撑！吃完饭以后可以吃着低糖水果！经本人多年观察宿舍里同学的饮食和自我实践，发现瘦的同学吃的米饭是比较少的！特别是有一次我和一个苗条的舍友去倒剩饭，看看自己所剩无几的米饭，再看看别人至少剩了饭团三分之一的米饭！我仿佛看到了减肥秘诀的新大陆！！
4.面食这件事
我喜欢吃泡面、喜欢吃锅蒸馍、喜欢吃莲蓉卷、热狗卷。我一餐可以吃两个＋一杯豆浆。但是每次吃完，我都深深地自责。所以，我换了一种方法吃。例如吃泡面就不要放里面的调料或者少放，吃馒头或者无糖馒头，你可以一个莲蓉卷＋一个无糖馒头或者馒头，早餐尽量不要吃两个热狗卷或两个莲蓉卷。还有，我见过有同学靠吃方便面减肥，我也试过！千万别这样做，非常不营养对皮肤也不好，而且根本没瘦！面条类我减肥期间是不怎么吃的，本身也不爱，吃扁粉圆粉比较多。
5.零食吃啥？
我觉得零食是必不可少的东西，我不管是从来还是现在，都会被自己备很多的零食。我列举一些零食吧：果冻、龟苓膏、苏打饼、果脯类、板栗、水果、豆干、笋干、卤味类、牛肉干、小面包小蛋糕等。能吃的零食还是很多的，如果你不饿也可以不吃零食。买零食只要避开巧克力、糖果、高热量饼干、调制饮料这种！麦当劳肯德基这种你就戒了吧，等你瘦下来吃到你吐都可以。严重建议多吃水果和五谷杂粮（水煮玉米、番薯、芋头、木薯、甜薯等），五谷杂粮可以配着正餐一起吃，也可以吃完饭以后吃，但是一定不能因为吃了五谷杂粮就不吃米饭了！不吃米饭只会让你摄入其它更多的东西，到时候影响了新陈代谢反而适得其反。
6.关于运动
很多人都说运动会瘦，但是我天生体育细胞缺失，从小到大体育成绩都是倒数五名之内，这点我也很奔溃，也让我相信真的有天赋这种事情。我不大爱动，但是球类运动我是比较喜欢的。在我124斤的时候我是极度极度自卑的，那段时间我试过做了一年的仰卧起坐，我连过年都坚持每天做。减肥我是认真对待的，一年的仰卧起坐我都佩服我自己！但是效果不明显也就放弃了。建议你们不能坚持的也不要尝试，反弹多一两圈游泳圈，那真的是可以痛哭流涕了。我也曾试过打球减肥，奈何热度不过三分钟！我也曾和舍友天天跳郑多燕减肥操整整两三个月吧，会出很多的汗但是就是不掉秤，据说郑多燕真人是很胖的，我就又放弃了，那段时间还极度抑郁的，怎么就不瘦呢？？怎么别人那么瘦呢？然后我又换了一种方式去锻炼，就是走路和爬山，走路最好是快走，散步式达不到什么效果。还有就是一些简单的肢体运动：1.高抬腿，手臂持平，用脚尖碰触手掌；2.后抬腿，手扶栏杆，腿尽量往后甩；3.肚脐眼以下两厘米左右一百圈换着按。4.八字扭腰。你也可以自己想一些简单的姿势自己练，主要是活动一下筋骨，当你每天坚持做这些，你就会越来越重视你减肥这个事，减肥也会变得没那么辛苦。据说游泳和健身都可以瘦身，但是我没有尝试过就没啥分享的了。
7.减肥这事要狠
如果你常常因为自己的肥胖而自卑、抑郁、不开心。那么恭喜你，你会减得比较快！把肥肉当做一种压力，一种耻辱，你就会开始重视自己肥胖这个问题。你想穿s码，m码，那么肯定要付出代价的。俗话说有因必有果，如果你很想很想瘦很想瘦却没有瘦下来，只能说是你不够努力！不够重视！活该胖！有时候我们就该对自己狠点！你看到别人秒瘦，却没有看到别人有多努力，为此做了多少事情。抱怨没有用，按照我说的一步步来，给自己一些时间——仅献给想减肥的你。
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