最近圈里都流行时间管理，那我们应该怎么样做好时间管理 ，怎么样让自己有规律，归根结底我们要从心智入手，，只有让自己的心智平静下来，我们才能学习好时间管理，那么什么是心智模型呢？
一、心智模型,是指深植我们心中关于我们自己、别人、组织及周围世界每个层面的假设、形象和故事。并深受习惯思维、定势思维、已有知识的局限。也通常指人们一种习以为常、理所当然的认知。
心智模式的形成是先由讯息刺激，然后经由个人运用或观察得到进一步的讯息回馈，若自己主观认为是好的回馈，就会保留下来成为心智模式，不好的回馈就会放弃。心智模式不断地接收新讯息的刺激，这种刺激的过程可分为'强化'或'修正'。
二、如何建立自己的心智模型
（一）觉知
1、首先我先自问我的一月收入多少，支出多少 ，我具备什么能力，对自己的生活满意度？
每月生活费1700，电话费200，保险800，水电气100，交通费400，日化品500，应酬500，房租500，衣服500，儿子300零花，加上我的工资收入刚好持平。这只是最基本的，还不算其他突发支出，更不说来一场说走就走的旅行。想想自己年纪不小了，父母也老了，是需要我们养老的时候，但是我拿什么去孝敬他们呢？反复问自己，这是我想要的生活吗？过去的一年，我一直处在浮躁、飘飘然的一个生活状态。我再详细问自己，我有什么能力？我有什么知识储备来应对这样的一个境况？想想上面的一个数据 ，突然发现自己无地自容，自己再也不能自以为是的状态生活，还是要踏踏实实的做好自己，原来我离我理想的生活还很远，我还要努力，我还要提高自己的能力，从平常心做起。那怎么样改变呢？
2、通过自问目前我所处的行业未来发展前景很好，我想要成为一个有价值的人，我需要学习时间管理，学习专业知识。但是怎么做呢？
3、这就需要我听老师怎么说，我就怎么做，不管你在哪个行业是高手，但到了你不熟悉的领域，你就是一张白纸，照老师说的做，不懂就问，不然我们会走弯路，会适得其反，最主要的是要以一个空杯的心态去学习，一切从零开始。这样长期下去形成自己的行为体系和知识体系，最后形成思维体系三个维度。
（二）打破原有的圈层，制订新的目标，记录自己的蜕变
1、打破现有的圈子，不破不立。特别是现有的舒适圈。
（1）做到早睡早起，利用手机软件设置早睡模式，晚11点睡觉，早6点起床；
（2）持续的学习，进入超级自控力群跟着腾哥持续学习时间管理，提高自己的学习能力以及自控能力；
（3）坚持不看手机，可以从一天一小时不看手机到一天两小时，这样循序渐进的改进；
（4）改变朋友圈的层面，特别是梳理出哪些是积极的人，哪些是消极的人，跟近积极的人，远离消极的人，这样不断净化自己的圈层，提高自己的时间管理；
（5）每天理财，加入百天理财计划，坚持一周看一本书，坚持每天写日记，坚持自己的工作中的工作日志以及每天对任务的总结；
2、打破现有工作方式，让自己的工作效率变得更高效，这周制订下周计划，今天晚上制订明天的计划，早上制订当天的计划。总之制订好自己的年度目标，再分解为半年目标，季度目标，月度目标，周目标，最后是每一天的目标。
3、记录自己的蜕变
以前制订计划，晚上也总结计划完成情况，但是也没成效，为什么呢？是因为我们没有记录我们完成任务花费的时间，从现在起，我要用工具记录下自己每个任务的完成时间，这样就知道：
我每天做了什么?
花了多少时间?
在哪里浪费了时间？
当天哪些事情是有意义的？
哪些是无意义的?
我的计划没完成是什么原因？
我还有哪些不足？
我应该做什么改进，？
或者用什么办法来完成，？
或者再重新思考一下计划。？
又或者通过写日记的方式，记录我的生活，我跟家人，跟朋友，我们感情日益增长，比如我写的公众号每天有多少人关注，增加了多少粉丝，让我从中找到满足感；这样即使以后成了名人，也不会心高气浮，始终让心态归零。
当然在这个过程中，我们也要接纳自己，清楚的知道自己目前的情况，比如我练瑜珈，不能坚持天天练，那么就从一周三次开始，最后总会达到天天练习。并且接纳自己的不完全，有这样思维， 我们才能更好的向着目标前进。
还有就是释放自己，当然不是要我去任意挥霍自己的时间，而是一周有那么一天的时间和朋友和家人一起喝茶，一起爬山，一起看电影等，释放一周工作压力，这样让自己才更有动力去学习，工作。
（三）建立自己的思维框架
1、行动框架：我想成为一个优秀的执教，那么在这里我要知道成为执教的步骤，就是我要向名师学习，首先跟着腾哥学习时间管理 ，然后跟着易鸣院长学习，跟着玲悦老师学习，所要经历的步骤是从指导员做起，慢慢参与培训，然后积累经验自己慢慢成为助教 ，然后是执教，最后是总执教。参考这几个老师，把他们作为我模仿的对象。
然后就是刻意的练习 ，今天聊一个客户，明天聊两个，就是这样刻意的练习，让自己成为高手，只有通过这样刻意练习 ，让自己每天都不舒服，都不满意，才能让自己的心智全面成熟。
最后就是及时反馈，我参考的对象，我为什么没有成功，哪里不对，比如说我的话术不对，又或者跟客户的链接的时间不对，我没有做到价值输出等。找到原因再去刻意练习 ，再去聊客户，就能做到跟模仿对象一样，这就是框架思维。
（三）自我损耗
很多人在学习的时候，第一周花费很多精力，第二周的时候精力就会减少，时间管理是循序渐进的，从不自律到自律，精力花费太多，会有反抗，这就是自我损耗。
那么怎么来减少这样的情况 ，首先我开始退群，把手机里跟自己无关的群退掉，现在的我对于他们来说没有价值，那么我们之间也不会有链接，在里面也会花掉我大量的精力，所以退出无关的群，让自己尽量清空，当有这样的行为的时候我的心智大致就成熟了！可以把微信群信息清空，收件箱清空，把重要资料转移到百度空间，印象笔记，让我的手机、电脑桌面简洁，简化，可以为分工作、学习、生活 三类就好。那么我还可以控制我自己的上网时间，用手机时间，利用这些时间来看书，学习，提高专注度，那么认知层面就会发生改变，形成知识体系，行为体系，一旦有了自己的体系，我们就可以把所学到的知识讲给别人，达到变现的目的。
通过以上的一个分析，我从觉知、觉察、放下；打破、信念、记录；当下、接纳、释放；到框架思维、到自我损耗讲述了我要怎么建立我自己的一个心智模式，希望自己能够找到自己所要的价值观，以自己定制目标来从零开始，一步一步建立起自己的心智模式，踏实学习，跟上时代脚步，跟上社会脚步，从而实现自己的梦想，做一个有价值的人。
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