严守仁 博士：好书分享之《修剪旧习惯，面对它，观察它，处理它》（

严守仁 博士：好书分享之《修剪旧习惯，面对它，观察它，处理它》（二）

【proparty台湾特色知识课堂】-20180516

Dr. Joe Dispenza 在《未来预演～启动你的量子改变 Breaking The Habit of Being Yourself～How to Lose Your Mind and Create a New One》的第11章“修剪旧习惯，面对它，观察它，处理它”中指出：

“ ⋯ 接下来，选择一种让你难受的情绪状态和受困的心理状态，这是你很想要除掉的一种旧自我的习惯。

⋯下面列出的每种情绪，都源自于求生存的化学物质，都会强化对自我的控制。生存情绪的几个例子：不安全感、仇恨、批判、受害感、忧虑、罪恶感、沮丧、羞愧、焦虑、后悔、痛苦、挫折感、恐惧、贪婪、悲伤、厌恶、嫉妒、愤怒、怨恨、自贬、匮乏⋯。

⋯ 请记住，这个情绪字眼之所以会对你有意义，是因为它是你所熟悉的感觉。这是你想要改变的一部分自我。

⋯ 我建议你一开始，一次只处理一种情绪，这非常重要。

⋯ 让我们以愤怒为例来说明，这是一种你可能会选择去处理的常态性情绪。当你从记忆中解除愤怒，你内心里那些自我设限的情绪也会逐渐减少。如果你变得更少生气，你也会更不容易沮丧，更不轻易去批判或嫉妒。​

​⋯ 好消息是，只要你这样做，就会慢慢驯服身体，让它不再无意识地扮演潜意识心。因此，当你改变其中一种自我毁灭性的情绪状态，身体就会比较不容易失控，并将连带地改变其他许多人格特质。

⋯ 接下来，闭上眼睛，想想看当你心中生起这种特定情绪时，会是什么感觉。如果你能观察到自己被这种情绪所征服，再留意一下这种情绪会让你的身体产生怎样的感觉。不同的情绪会跟不同的感官知觉彼此相关。

⋯ 你就只是去注意当下身体的状态，不要逃避，要跟它共存。⋯ 你要让自己去感受这种情绪，不被任何人或任何事打扰。不要采取任何行动，或想要把它赶走。所有你在生活中所做的一切，都是为了要逃避这种感觉。你借由外在的事物，试图驱走这种让你难受的情绪。但现在你要与你的情绪共存，去感受它，如同感受一股身体的能量。

⋯ 这种感觉告诉你，什么才是你现在真正的样子。承认它。它从一种情绪反应开始，到发展成为你生活中的一个事件；从一种情绪发展成一种气质，最后创造出你的个性。这种情绪已经成为你对自己的记忆。它对你的未来毫无建树。因为你对它的依恋，意味着你在精神上和身体上都被过去所束缚。

⋯ 倘若你每天都以这种情绪生活，你就只能活在过去，以过去的方式思考。”

本文作者：台湾【希望树社会企业】负责人严守仁博士