控制

今天分享《贪婪的多巴胺》第三章。

爱情无法持久，上瘾难以戒除？人们是不是只能做多巴胺的奴隶？当然不是事实。就像是车子既有动力驱动前行，也有刹车制动适时停止。大脑并非只有简单的受多巴胺驱动一条回路，而是有两条。

经过中脑边缘回路的多巴胺会产生冲动，我们称该回路为多巴胺欲望回路。计算和规划来自中脑皮层回路，我们称之为多巴胺控制回路。

控制回路的目的是管理欲望多巴胺不可控的冲动，将这种原始能量引向对我们有利的终点。此外，通过使用抽象的概念和前瞻性的策略，它使我们能够控制周围的世界，并支配我们的环境。

这个说法让我想起卡尼曼的《快与慢》，他把人的反应分成两种，一种是下意识的自主快速反应，比如看到危险逃跑，躲避打击，反抗伤害；一种是理性思考后的慢速反应，比如抵制诱惑，放弃娱乐，离开一段消耗的关系。控制回路和慢反应是类似的，都是引入了额叶皮层的思考，权衡利弊得失，把时间和结果考虑进去的全面考量后决策。

控制回路强的人表现出极大的坚韧性，科学家会不厌其烦，把失败当成成功的基石。控制回路弱的人就可能会有注意力缺陷，容易上瘾，对人际关系也不太会处理。

对于欲望多巴胺引起的上瘾行为，可以采用用控制回路对抗的方法，目前最有效的是三种方法：动机增强疗法、认知行为疗法、十二步促进疗法。都是通过在认知层面对长期性的认知，来抵抗对即时满足的欲望。

多巴胺系统作为一个整体进化的目标是最大限度地利用未来的资源。除了驱使我们开始行动的欲望和动力，我们还拥有一个更复杂的回路，使我们能够思考长期后果、制订计划，并使用抽象概念，如数学、理性和逻辑。展望长远的未来也会让我们有足够的毅力去克服挑战，完成一些需要很长时间才能完成的事情，比如接受教育或飞向月球。它也给了我们驯服欲望回路的享乐主义冲动的能力，抑制即时满足的欲望，以达到更好的目标。控制回路抑制当下情绪，让我们以一种冷酷而理性的方式去思考，这在做出艰难决定——例如为了他人的利益牺牲一个人的福祉——时是经常需要的。

这一章是讲的控制，值得重视的是建立系统思维，看到一体两面，事物的复杂性。动力中也有阻力的成份，控制中也有鼓励的成分，并非是非黑即白二分法。开好车是利用好油门和刹车，还要转好方向盘。全面地掌握一个事物，要从各个方面去了解细节，同时有全局观。

对多巴胺的认识并不止于此，明天继续第四章，天才和疯子。