司马腾
时间管理践行者
专注力360创始人
中国SMJ时间管理术第一人
早睡早起249天
时间管理第126篇文章
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5:00起床
5:00-5:30运动30分钟
5:30-5:40用目标九宫格写晨间日记，明确当天工作优先级。
5:40-6:10出门练习声音，时间30分钟。
6:10-6:40晨读需要录制的音频文章，每一篇文章重复读三遍。
6:40-7:30录制音频，并依次上传到喜马拉雅FM，网易云音乐，荔枝fm，蜻蜓fm，考拉fm，企鹅fm，懒人听书，酷我听书，凤凰fm等平台。
7:30-7:40洗澡刷牙
7:40-8:00吃早饭，看CCTV1《早间新闻》
8:00-9:00出门到公司上班，途中收听《得到》音频内容。
9:00-12:00工作，用forest保持自己专注力，不看手机。
12:00-12:30吃中午饭
12:30-13:00手机看当天热点新闻
13:00-13:30午睡半小时
13:30-16:30工作，用forest保持自己专注力，不看手机。
16:30-17:00录制时间管理音频直播微课程
17:00-18:00在办公室高效阅读1个小时，并用思维导图罗列出大纲内容，提炼关键词。
18:00-19:00下班回家，途中听喜马拉雅财经和理财新闻。
19:00-19:30吃饭，客厅电视播放《新闻联播》
19:30-20:00直播平台直播时间管理和个人成长的课程，提前在各社群发布信息，《今日头条》微头条是重点发布平台。
20:00-20:15熊猫书院优势阅读15分钟
20:15-20:30用PS制作次日好书推荐图片和准备推荐语
20:30-21:00教孩子识字30分钟
21:00-21:25陪老婆和孩子在小区慢跑25分钟
21:25-21:40背诵背诵英语单词15分钟，在知识圈和朋友圈将记录进行打卡记录。
21:40-21:50洗漱
21:50-22:00泡脚10分钟
22:00-5:00睡眠，用小米手环检测睡眠质量，保证每天2.5小时以上深度睡眠。
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一．音频自媒体
1.一天录制一本时间管理和个人成长相关的书，具体内容参考成甲和古典老师的音频内容，每节音频内容控制在25分钟以内，用自己的话阐述原书重点内容，使受众浅显易懂。
2.将录制完的内容分别上传到喜马拉雅FM，网易云音乐，荔枝fm，蜻蜓fm，考拉fm，企鹅fm，懒人听书，酷我听书，凤凰fm等平台。
3.参考猫叔的“剽悍晨读”，每天推出5分钟的晨读音频，坚持天天录制。
4.每周星期日分析各大平台播放量和转发量。
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二．个人自媒体
1.腾讯系自媒体平台
①：QQ空间每天发一篇时间管理文章
②：QQ兴趣部落每天发时间管理帖子
③：企鹅媒体平台（天天快报）每天发时间管理文章
④：微信公众账号每天发时间管理文章
⑤：QQ公众账号每天发时间管理文章
⑥：QQ购物号每天发时间管理和个人成长帖子
⑦：QQ个人账号让兼职大学生每天在各大QQ群里发时间管理司马腾培训课程，并考核转化率。
⑧：微信个人账号时间管理司马腾个人品牌塑造
⑨：腾讯课堂时间管理司马腾系统课程打造
2.百度系自媒体平台
①：百度贴吧每天发时间管理帖子
②：百度知道完善时间管理司马腾个人介绍
③：百度百科完善时间管理司马腾个人介绍
⑤：百度百家（现在改名为百家号）每天一篇时间管理文章
⑥：百度发布平台每周一篇时间管理文章
⑦：百度文库每个月至少三篇时间管理文章
⑧：百度经验每个月至少10条以上时间管理的提问回答
3.今日头条每天一篇时间管理文章
4.一点资讯每天一篇时间管理文章
5.号外自媒体每周一篇时间管理文章
6.原创基地每周一篇时间管理文章
7.UC订阅号每天一篇时间管理文章
8.简书每天一篇时间管理文章
9.凤凰自媒体每周一篇时间管理文章
10.网易媒体开放平台每天一篇时间管理文章
11.网易云阅读每天一篇时间管理文章
12.360北京时间每个月一篇时间管理文章
13.众媒平台每个月一篇时间管理文章
14.封面号每个月一篇时间管理文章
15.看荐自媒体每个月一篇时间管理文章
16.知乎专栏每周三篇时间管理文章
17.新浪微博每天一篇时间管理文章
18.新浪看点每天一篇时间管理文章
19.新浪博客每天一篇时间管理文章
20.微看点自媒体每周三篇时间管理文章
22.南都自媒体每周三篇时间管理文章
24.微淘达人（淘宝头条）每周三篇时间管理文章
25.京东内容原创平台每周三篇时间管理文章
26.搜狐自媒体每天一篇时间管理文章
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三．视频自媒体平台
1.腾讯视频每天5分钟时间管理视频上传
2.优酷视频每天5分钟时间管理视频上传
3.爱奇艺每天5分钟时间管理视频上传
4.搜狐视频每天5分钟时间管理视频上传
5.凤凰视频每天5分钟时间管理视频上传
6.秒拍每天5分钟时间管理视频上传
7.美拍每天5分钟时间管理视频上传
8.快手每天5分钟时间管理视频上传
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四．直播平台
1.一直播时间管理司马腾线下分享课直播
2.花椒直播每天30分钟时间管理知识内容直播
3.微LIVE每周针对微商群体，持续3节以上的时间管理课程
五．知识与知道训练营
1.联合另外三个领域的达人共同举办训练营，八月课程营业额需要达到3万元。
2.团队形象照拍摄，工作服的定制。
3.兼职人员的招聘
4.文案和排版兼职人员的招聘
5.系统的课程和宣传安排
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