20190120—亲子时间管理践行DAY10

我的目标：与孩子共进步，同成长

今日音频学习

主题：了解孩子的睡眠标准

内容整理：

1.睡眠标准

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

2.婴幼儿睡眠建议

建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表，把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。

3.学龄后孩子睡眠建议

学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件，晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时，确保除去入睡时间，也能满足9小时的及格线。

我的反思：

之前孩子的睡眠时间没有达到睡眠标准，需要提前孩子晚上的入睡时间。

我的下一步行动：

白天多增加孩子的运动时间，然后提前孩子的入睡时间，保证孩子的睡眠质量与时长。