看到“拉筋瑜伽”这个名字，你可能会觉得很奇怪，毕竟听说阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽……各种瑜伽，但是从来没有听说过什么是拉筋瑜伽，所以今天我们说说拉筋瑜伽。
什么是拉筋瑜伽
很多地方把拉筋瑜伽又叫做阴瑜伽，但是跟我们之前说的阴瑜伽的定义其实是有点差别的，是一种慢运动，借由独特的姿势来延展我们的肌肉，通过比较深层次的停留，让肌肉保持柔软弹性，进而改善各种酸痛，放松紧绷的神经，应该算是最自然、最方便也是最快速的自我愈疗方法了，在这个过程中配合呼吸的调节，心灵的净化以及肢体的平衡从而达到身心的统一。
人体为什么需要拉筋
最主要是是因为韧带身体肌肉紧绷，肌肉收缩而变短，而肌肉变短的原因可以分为被动性变短和主动性变短
被动性变短：通常是因为姿势不良，让我们的肌肉长期不在正确的位置，比如：驼背、三七步或者翘脚等。
主动性变短：就是指肌肉的张力过高，换句话就是肌肉长期承受负荷或者压力，过度地使用肌肉，比如举重选手、搬运工人、厨师等需要长时间出力的工作。另外一种就是手上之后造成肌肉保护性的收缩，这样长期下去会造成肌力的不足，影响肢体的柔韧性和活跃性。
一定要做拉筋瑜伽的理由
1.雕塑体态，矫正骨盆
长期的姿势不良会让筋骨变得僵硬，比如我们说的三七步、翘脚或者驼背等，都很容易造成体态变性，骨盆歪斜、萝卜腿，大腿粗壮，小腹突出或者虎背熊腰等情形，而拉筋瑜伽可以拉长以及放松我们僵硬的肌肉，调整身体的异常姿势，肌肉放松了，线条自然就出来了
2.促进血液循环，防止老化
肌肉僵硬会让阻碍气血循环，影响到人体的新陈代谢，拉筋瑜伽能够刺激到平常不常使用、不发达的身体部位，促进全身性的均衡，链接身体，呼吸和心理，唤醒本体的知觉，帮助促进气血循环，活化细胞，预防身体老化的现象。
3.改善身体疼痛，预防文明病
现在社会工作压力大，生活负担重，加上不规则的生活习惯，都会对我们的身体和心理造成一定的影响，而拉筋瑜伽能够帮助我们调整呼吸，增加身体的含氧量，让身体的延展性，柔软度变得更好，肌肉力量得到回复，关节活跃度恢复正常，这样能够释放压力，帮助维持身心的平衡和稳定，预防常见的文明病
拉筋瑜伽适合哪些人群
1.上班族
为什么我们在小时候活动自如，身体的柔软性强，很少有这里疼那里疼的事情发生，但是成年之后，为了工作为了生活，长期的姿势不良使得身体的筋骨变得僵硬，失去弹性。
2. 家庭主妇以及精神压力大的人
家庭主妇每天处理家里大大小小的事情，背负着全家老小的健康幸福，还要处理与老公与公
婆与孩子之间的关系，同时担心孩子的教育问题，承受比较大的精神压力，这些精神压力会
通过其他的方式表现出来，比如头疼、背疼、肥胖、失眠等，所以她们练习拉筋瑜伽不仅可
以放松僵硬的肌肉，同时配合瑜伽独特的呼吸方法帮助平复紧张和焦虑的心情。
3.年长者
年长这的骨质密度和关节的承受力都比较弱，所以适合他们的运动会更加的少，拉筋瑜伽性
质比较温和，有助于年长者强健骨骼、增加肌肉和关节的柔韧性以及灵活度，让肌肉更有弹
性。
4.很少运动的人。
中年人缺乏运动习惯，比较容易引起呼吸系统疾病，心脏病以及癌症，他们需要的不是剧烈
运动，而是需要规律的温和的运动，所以拉筋瑜伽比较适合，能够让健康状态变得良好，还
能因运动不足产生的疼痛问题变少，减少情绪焦虑
5.久站或者久坐的人
不论是久站或者久坐对我们的下肢都回产生一定的压力，久站会出现小腿变粗，下背疼痛，
下肢水肿，静脉曲张，同时关节也会受到影响，久坐的人会出现腰围臀围大腿以及小腿越来
越胖的现象，臀部疼痛，双脚发麻，拉筋瑜伽可以伸展紧绷肌肉，让肌肉恢复弹性
6.需要长期出力的人
长期需要出力的人，比如搬运工、处事、裁缝师等重复性作业，导致单一的肌肉不断收缩重
复，长期下来造成肌力不平均，欠缺柔软度，对关节和软组织都会造成符合，最终会形成“肌
筋膜疼痛症候群”
测一测你的筋是否健康
所以，你的筋是否还健康？
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