在我最开始接触瑜伽的时候，我最喜欢的一个是阴瑜伽，因为阴瑜伽在拉伸之后整个身体都非常的舒服，另外一个就是瑜伽休息术，有时候练的累了，休息术的时候会直接躺下了睡着了。
很多大众瑜伽课程的设置中，所有课程结束的时候，最后一般都会有几分钟的瑜伽休息术，可能很多瑜伽初学者或者没有接触过瑜伽的人，都会和当时的我一样，觉得休息术就是轻松的躺下睡觉。
也许有的人心里也知道休息术并不是睡觉，但是一节课下来的疲惫感也会驱使着她把休息术当成睡觉了，直接躺下直接睡了，课堂上可能也曾经出现过呼噜声。
所以呢，今天就简单的介绍一下瑜伽休息术，其实瑜伽的休息术和我们所谓的睡觉还是有很大的区别的。
那么休息术到底是什么呢？
瑜伽休息术是瑜伽体式中一种很具有放松效果的艺术，因为注意力完全集中而导致的休息，通过5-15分钟的时间，能够让身体的各个部位的紧张都得到快速的放松。
而在休息术之后呢，能够消除我们的疲劳，让心情舒畅，轻松，然后精神充沛，主要包括瑜伽的语音冥想，放松身体各部位，瑜伽场景冥想以及精力充沛后起身等环节。
瑜伽休息术，是所有人都可以做的最简单的形式，但是这种休息和睡眠有着本质的区别，在瑜伽休息术中，练习的人可以通过意识控制自己，可以从意识中随时醒来，但是睡觉却没有这种意识控制。
休息术到底有着什么样的功效呢？
当然，要说明的是不同时间练习休息术有着不同功效
晨练休息术：放松身体的各部位之后，还得站起来，做一些恢复精力的体式，让温暖的阳光洒满全身，然后用充满精力的身体去迎接新的一天的到来。
中午休息术：就是放松自己各部位之后感觉自己要进入睡眠状态，只需要十几分钟的放松休息术，精力就可以很快的恢复过来，上班族如果中午休息时间比较短，休息术比较适用。
晚上临睡前做的瑜伽休息术：可将放松次念的更细更慢一些，具体到第几根脚趾头，第几根手指头，在心里念这些词的时候，消除心中的各种杂念，精力集中在身体的各个部位上，这样进入睡眠状态，质量高，而且是真正的全身心彻底的放松。
一套完成的瑜伽休息体式，由五个部分组成
觉知身体的部位并且从脚向头移动
感受自己的呼吸
感受脉搏、血液循环和身体能量的流动
通过精神暗示来控制思维波动增加积极的潜能
感觉身体中宇宙的本质和宇宙的意识
瑜伽练习者在休息术的过程中会经历三个阶段
一、 身心紧张，无法集中意识跟随引导
二、身体和意识都能跟随引导放松，然后睡着了
三、 意识集中，关注内在，隔绝外部的干扰，意识跟随引导控制着身体去放松，这是瑜伽休息术最应该有的状态，其实对很多瑜伽老人而言，休息术也算一种很特殊的冥想
文章首次发表在公众号：烟草平生，关注我，每天分享瑜伽知识
网友评论