三角式一直被认为是站立式的开始，在练习的过程中头部和颈部的定位是许多人面临的一大挑战，我们可能在练习的时候会发下脖...[作者空间]
月经是每个姑娘家都不得不经历的痛苦时期，虽然痛苦，但是经期从某种意义上来说或就是女性排毒的一个过程 有研究表明，女...[作者空间]
冬天就是臀肉的季节，不长点肉怎么能扛过大冷天，于是草长莺飞的季节，腰腹上面的肉一圈又一圈，不过这种情况练习斜板应该...[作者空间]
在阿育吠陀中有关冬季食物的建议，在一年之中我们吃了太多的我们渴望的食物，在这个时候，有很多的食物应该成为应对冬天干...[作者空间]
大家肯定跟我一样，也经历过这样的情况，就是当去尝试一个瑜伽体式的时候，却好死不死的被卡住了，同样的一个体式，每个人...[作者空间]
在瑜伽体式的练习中，很多的动作都会产生很多的变体，这些变体的产生更多的是出于个人的医院，没有统一的或者比较固定的格...[作者空间]
惊艳的手臂平衡体式看起来式非常的酷炫的，这种过渡充满着惊险的感觉，手臂平衡的体式包括单臂孔雀式、手倒立蝎子式、前臂...[作者空间]
后弯体式在瑜伽的练习中其实占有相当重要的一部分位置，但是对于脊柱僵硬的瑜伽人而言，有着一定的困难，但是如果找到了后...[作者空间]
经常有人问我，瑜伽到底有多少个体式，据相关古瑜伽的资料记载，瑜伽的体式大概有84000个，不过应该没有多少人练全过...[作者空间]
在瑜伽的练习的过程中，每个人的身体都会因为各种各样的瑜伽体式而出现一些状况，比如说短暂的针刺感、某一个部位发麻、发...[作者空间]
我们在练习瑜伽的过程中，很多体式想要做好其实并不是很容易，但是这个不容易也不一定跟体式的难易程度相关，而是和适不适...[作者空间]
之前我们讲过在瑜伽前屈体式中怎么能做的更加深入，前屈折叠可以说时最能够让人平静的体式之一，当我们的上半身在放在双腿...[作者空间]
衰老是女人最害怕的事情 当脸上出现第一条小细纹时 估计就足以让你皱起眉头了 皱纹是衰老最直接的表现之一 但你知道吗...[作者空间]
关于下犬式我说过很多了，今天就不具体说下犬式的注意事项了，我们来说说下犬式的一些变体。 在瑜伽练习中，下犬式时我们...[作者空间]
练瑜伽，有经验和解剖基础的伽人们都知道，想要快速get瑜伽横叉，不仅需要提高髋关节的外旋和外展能力，还要增强大腿内...[作者空间]
不知道大家在一字马的练习中，是一下子就成功了，还是到了最后块瑜伽砖的距离就再也下不去了，也许从零基础到最后一块瑜伽...[作者空间]
不知道大家在练习瑜伽的时候，第一个瑜伽体式是什么体式，我在练习瑜伽的时候是从拜日式开始的，拜日式的第一个体式就是山...[作者空间]
我们在瑜伽课上，老师经常会跟我们一些很有帮助的体式，很有意思的地方就是，老师说的多的而且重复多次的提示，反倒我们越...[作者空间]
今天不说瑜伽，聊一聊春节回家的事情。 本身春节回家过年是一件很正常也很开心的事情，但是因为新冠的影响，...[作者空间]
之前在讲核心的时候，我们也说过，腰肌也算是核心的重要组成部分，因为腰肌属于比较深层的肌肉，所以很难练习到腰肌，所以...[作者空间]
