学游泳跟学培训师一样，跨出第一步很重要！

夏日炎炎，游泳池是降暑好去处！看着孩子像水里的鱼儿自由自在游动，嫉妒羡慕恨！终于决定我的后半生要改掉前半生怕水的阴影。于是，各种视频，各种理论，各种传说，但是，一下水前一两天只能泡水，最多泡水练憋气，就是不敢跨出放手游的那一步。就像学培训师一样，学很多知识，终究要跨上讲台那一步。

学游泳跟学培训师一样，跨出第一步很重要！

学游泳和培训师一样，首先，要先战胜内心的胆怯，怕什么就先客服什么。例如，游泳刚开始怕呛水，就先练水里闭气，接着练换气；培训师也一样，要跨上讲台第一步就是用当下的力量客服紧张感！

学游泳跟学培训师一样，跨出第一步很重要！

接着，将身体放松自由在水上漂浮，让身体融入水中，感觉成为一体，可以自由驾驭！培训师也一样，为了精彩的开场可以准备一些开场套用语，多加练习，形成肌肉记忆就容易顺理成章。

最后，挑一款最好学进行多家练习，掌握其中精华技巧，例如蛙泳，这样就能快速学会游泳。讲师也一样设计一款平时自己实践过较熟悉的课题，掌握讲台授课技巧。蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。

臂部动作：1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。 要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。

学游泳跟学培训师一样，跨出第一步很重要！

腿部动作：1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。2、翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度最快。4、停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

培训师也是一样，敢跨出那一步，内容及PPT设计等，平时多演练，终究也会成功。自信才是成功最佳良药！