局部瘦，提高局部脂肪动用率

      今天聊的话题依然跟局部瘦有关，讲讲如何做到提高局部脂肪的动用率，从而达到加快局部减脂的效果。很多朋友在减肥过程中通过控制饮食和运动减肥后肥胖程度明显下降。但身体各部位脂肪减少并不是均等的。如臀围，腿围下降的幅度一般滞后于腰围的下降幅度。所以导致体重减轻后局部脂肪仍堆积过多，影响美观和健康。到底可以用什么办法让这部分脂肪更快速的减下去呢？

      大家第一个想到的肯定是哪里胖了就运动哪里，比如肚子胖了就多做仰卧起坐，腿粗了就多做腿部运动等等。但是看过上篇介绍的朋友应该知道这样做并不会有很好的减脂效果。

      原因主要有两点：一，局部练习能量消耗量较少，容易产生疲劳，不能持久。二，脂肪功能的主要物质是血液中的脂肪酸，运动需要能量时，从血液中摄取脂肪酸进行氧化分解，提供能量，所以并非练哪减哪儿，针这种局部肥胖的问题我们可以在运动为主的前提下对局部肥胖部位采取其它干预措施，提高局部脂肪的动用率。

      比如先对肥胖部位采用按揉或揉捏方法，预先动用按揉部位脂肪，然后采取运动方式消耗这部分脂肪以达到较为理想的局部减肥效果。因为对脂肪组织的按揉作用，使表面张力较小的脂肪细胞产生破坏作用，使脂肪细胞内的甘油三酯释放并进入血液，运输到运动的肌肉进行氧化分解。在这里需要注意的是按揉脂肪组织后必须进行长时间的有氧运动，确保被破坏出来的甘油三酯全部消耗。如果只有按揉没有运动，那破坏出来的甘油三酯非常容易进入肝脏，从而使脂肪肝加重。因此在运动减肥过程中一次运动前可以先对局部肥胖部位，进行按揉，提高局部体温，增加局部组织血液供应量，预先动员该部位的脂肪，然后再进行中小强度长时间的有氧运动，以达到提高局部脂肪动用率的目的。如果有局部肥胖的朋友，这次一定要在运动前先按摩肥胖部位，再去有氧运动，这样会更有效的帮助你燃烧脂肪。