只想瘦脸，瘦腿，瘦肚子，能否通过锻炼局部瘦身？
在正常状态下，单纯锻炼某个部位是没办法直接减少这个部位的脂肪的。
举几个简单的例子，很多人做了几十年仰卧起坐，肚子上的肥肉厚度却一点没少。再比如通过一段时间的长跑瘦了下来一些，可是腿恐怕并没有怎么瘦，更多时候反而是肚子瘦了一圈，但是肚子却没有直接运动。另外，很多人瘦下来脸也会变小，那脸就更加不可能主动运动了。
有研究对比了超重女大学生进行全身和局部锻炼的减肥效果，结果显示，两组在脂肪分布上并没有什么实质区别。
为什么局部锻炼并不能实现局部减肥呢？
原因是在锻炼的时候，血液中的氧分浓度下降，血流速度会加快，全身的脂肪会被分解释放到血液里，运输到你正在大量消耗肌糖原的肌肉当中。所以，人体的脂肪是统一被调用的，所有的脂肪一起被消耗。
虽然有的部位消耗得更多，有的部位消耗得更少，但这些与锻炼哪里哪里消耗更多并无关系。正常状况下，运动消耗脂肪不存在什么就近原则，就好像你也不能单独把游泳里某个角落的水给抽干一样。
事实上，只要你通过运动减肥，不管你做什么运动，一般开始的时候，腰腹部减的幅度都是最大的，然后才是四肢和臀部。
单纯通过运动没办法局部减肥，但是不代表局部减肥就完全不可行。有些方法可以实现局部减肥的。
1，针灸，出于中医减肥，调节人体的代谢功能，通过治疗，抑制肠胃蠕动，减轻饥饿感和食欲，减少能量摄入。局部使用针灸也有不错的效果。
2，局部按揉（推拿），无论是想瘦腿还是瘦肚子，每天用局部推拿加上有氧运动，效果会更好。
3，禁食加局部运动，在禁食状态下，身体处于一种随时准备氧化分解脂肪的状态，锻炼部位的血流会更快，脂肪分解率提高。但是普通人这样做效果不会太明显。
4，增肌，从视觉达到局部减肥的效果。
5，抽脂，虽然不建议去做，但是这确实是一种局部减肥的方法。
以上内容是不是有点颠覆认知呢？原来局部减肥也并不是大家之前想的那么绝对可行或者不可行。
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
网友评论