中高考心理调适

 考场如战场，中高考就像是一场没有硝烟的竞争。这不仅是对孩子学习成果的全方位的检验，也是对孩子心理承受能力的检验。许多的孩子尽管平时成绩很不错，但因为承受不住考试的压力而发挥失常，结果考试成绩不理想，非常让人遗憾。

这就涉及到一个考试前的心理调试问题。不仅学校会尽可能去做，家长更加要注意这个方面的工作。那么考生应该如何疏导调适自己的心理情绪呢?

一、正常作息。就是要保证充足睡眠，蓄精养锐是迎接中高考的前提。心理学家认为，人如若长期处于紧张的复习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的复习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无所适从，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

二、自我减压。就是临近考试降低心理预期目标。中高考只是人生中的一个阶段而并非全部。考生要以平常心对待考试，充分发挥了自己已有的水平，在此基础上能有超常发挥当然就更好了，如果没有也没有什么大不了的。如果把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

三、积极暗示。以积极暗示强化自己的信心，消除烦恼。考生在中高考前要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。通过良好的自我心理暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪等调整到最佳的心理状态。

四、强化自信。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑曾经说过：“在我的字典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将，中高考也是如此，需要我们强大的自信。

在中高考中，也许自信不一定能让你成功，但是丢失信心却一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在心理调适能力上。在中高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多地自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自己的自信心。

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