今天进行深度放松身心的练习，纠结症又犯了，还是意志不够坚定，看到别人的选择又在思考自己是否也要那样选，开始质疑自己，于是把选项全列出来，重新思考，我的妈呀，过程很烧脑呀，一方面思考一方面自责，整整纠结了两个小时，现在回头想想，都不知道自己怎么就能拗在里面那么长时间的，最后还是决定坚持原来的选择，我都干了些什么？因为过程耗费了太多的精力，后果就是一下午都无法集中注意力，思维涣散，身心俱疲，心神不宁，大脑好像停不下来的思考，下午五点左右是最严重的时候，用呼吸调整了一下，好让自己能坚持看着孩子睡觉（这两天在给她改爱吃手的坏习惯），有些作用，陪孩子时没睡着，也没因为她总动来动去和各种要求，哼唧而烦躁，而是想着要有耐心，坚持帮助孩子改掉坏习惯，结果不错，没吃手的情况下睡着的。一松懈下来，疲惫感就来了，于是决定进行深度放松的练习。
跟着谷应老师的语音引导，从面部开始依次放松身体的各个部位，中间总是走神，有时能快速觉察到并拉回思绪，有时思绪游离很久才能觉察到，在过程中，忽然感受到，紧绷的时候，注意力是集中在紧绷的部位上的，放松时，注意力会不自觉的集中在内在的感觉如何上。也就是说紧绷状态下的第一反应是关注身体，而放松状态下的第一反应是关注内在。对自己的这个发现很开心，感觉练习这么长时间，终于有所领悟了。冥想过程越到后面越能投入其中，最后深度放松身心如羽毛般飘在空中，完全带入进去，而且感受到内在非常平静，那种感觉怎么形容呢？既浩瀚深远又无比宁静，停在里面不想出来了，被语音打断，想再进去没法再进去了，于是有点遗憾的结束冥想。
冥想完整个人精神了许多，疲惫感消失，感觉精力恢复了很多。记录到冥想结束时，发现自己有点贪心了，应该顺其自然才好！
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