美文网首页
10.30 臀腿

10.30 臀腿

作者: 范范范小北 | 来源:发表于2017-10-31 22:12 被阅读0次

深蹲 65lbs 12*4组

箭步蹲 60lbs 10*4组 RL

深蹲的70lbs 8*4组

leg curl  55lbs 8*2组

Glute 50lbs *2组RL

        55lbs*2组

hip adduction 65lbs *4组

hip abduction 65lbs*4组

相关文章

  • 10.30 臀腿

    深蹲 65lbs 12*4组 箭步蹲 60lbs 10*4组 RL 深蹲的70lbs 8*4组 leg curl ...

  • 臀腿

    3组20次 100lbs 50lbs

  • 22次打卡❤️臀推突破70kg

    #臀腿日#

  • 瑜伽知识分享

    为什么要练臀? 臀部象征性感。 臀线提高显腿长。 改善腰背痛。改善膝盖疼。 臀部训练燃脂效果好。改善腿型臀腿。 臀...

  • 健身 第3天

    前几日练臀腿,后面跑步时略感臀部的酸爽,所以多加了一些臀腿的拉伸和按摩,相比之前练臀腿,现在需注意训练...

  • 练臀+腿

    臀桥 箭步蹲 侧躺抬腿 前趴后抬腿

  • 臀腿备课

    拉伸: 热身:深蹲热身 动作:1.热身,跪姿后踢腿和侧踢腿 2.箭步蹲往返,体力好的抗杠铃 3.臀桥,正常臀桥,单...

  • 10.26 臀腿

    深蹲 65lbs 12*4组 70lbs 8*4组 箭步蹲 60lbs 10RL*4组 hip adduc...

  • 11.3 臀腿

    深蹲 60lbs 12*2组 65lbs 10*4组 70lbs 8*4组 箭步蹲 65lbs 10...

  • 臀腿日

    驱赶稍向前倾,起身接近站直。 3组20次 重量逐渐增加

网友评论

      本文标题:10.30 臀腿

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/mnmipxtx.html