深蹲 65lbs 12*4组
箭步蹲 60lbs 10*4组 RL
深蹲的70lbs 8*4组
leg curl 55lbs 8*2组
Glute 50lbs *2组RL
55lbs*2组
hip adduction 65lbs *4组
hip abduction 65lbs*4组
深蹲 65lbs 12*4组
箭步蹲 60lbs 10*4组 RL
深蹲的70lbs 8*4组
leg curl 55lbs 8*2组
Glute 50lbs *2组RL
55lbs*2组
hip adduction 65lbs *4组
hip abduction 65lbs*4组
本文标题：10.30 臀腿
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