天越来越黑，以至于老师都没办法精确辅助了，所以今日课堂新惊喜，开灯练习，明亮明亮滴，然而进教室后发现老师在躺着睡大觉，这还挺罕见的。
昨日份练习感觉时间有点紧张，今天打算拜日B式练习由5遍改为3遍，请教了老师，海豚式练习留哪3组，老师指示：第一个膝盖离地一厘米，第二个下巴找垫子往前晃，第三个屈腿上下。其实第二个动作，我之前5组里是没有的，老师简单带过，搞得我困惑了一小会儿，好在我悟性还可以，之前见过其他同修晃，所以应该没错了。
双臂交叉支撑式今天貌似找到点感觉，没有一屁股坐下去。听到老师和YN交流，“大家碰到难的体式都习惯快点儿糊弄过去，这样是不对的，要慢点儿做，去面对它。”说到YN,蛮好的一位同修，名字的第二个字和我同名，都有“亚”，瘦高瘦高的一位女生，我们交流不多，但每天练习完在更衣室，都会简单交流几句，比如“哇，今天上沙袋啦”、“腰好点儿了吗” ……上周一周没来，昨天第一天来练习后，亲切问候“好久不见哦”。一起办了年卡，一起相伴这一年的练习。
老师应该对我的龟式睡龟无语了，这么久了，好像没啥进步，现在每天做3组降阶准备体式，还是趴不下去，今日辅助时，忍不住感叹"哎，你这龟式……"再问就说“嗯，没啥。”第3组睡龟练习时，趴不下去+1，双手无处安放，就在脚前侧“滴滴答”轻轻敲了起来。“干嘛呢？弹钢琴哪”，完了，又被老师非点名式点破，赶紧收手接下一个体式。
拜日B由5遍改3遍，总体练习时间依然紧张，哈哈，我把省出来的时间均匀分配在了其他我想多停留几个呼吸的体式上，有时候，少即时多，多即是少，总体能量是稳定的。
阿汤一序列的练习目标是“疗愈”，你知道吗？以前我大概知道，而本周我在享受疗愈进行时，不止对身体疗愈，更多的是对心的疗愈。我这周的心思有点乱，是那种你知道这样不好，但我无法控制自己心意的乱。身体的状态是不会欺骗自己的，手抓大脚趾式平衡的不稳定反映了我内心的不稳定，右边摇摇晃晃，左边尚可，我知道我在焦虑什么，明明白白。
我一直认为生活给了我们许多考验，我们要主动给自己提前穿些铠甲来防御，而不是被生活打到措手不及时被迫成长。很感谢我在此之前，与阿汤相遇，每日一清零，每天晨起练习的这一个半小时，我在尽量的平复自己的心意，让它安在于身体里，不焦虑。
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