要完全和另一个人发生关联，人必须和自己发生关联。
欧文·亚隆:要完全和另一个人发生关联，人必须和自己发生关联。
当对自己有越多的了解，我们才能更好地与他人相遇。
或在相遇的路上加深对自己的了解。
我喜欢和练习五律，也是这个道理。
五律，是什么呢？
对于我而言，是一种挣脱舞蹈限制，又不需要现代舞功底的舞蹈。
0基础，关注身体和内心感受，呼吸。
五律，5个节奏，流动，断奏，混乱，抒情和宁静。这是很多人和事的一个基本过程。
我和情绪的关系:与情绪共舞
举例“愤怒”，从最初升起、爆发，这是我们经常出现的情况，但是加上五律，那我们会走多后面三个节奏——混乱、抒情和宁静。
也意味着我们把情绪做了一个适当而不伤害人的释放(混乱)，释放之后感觉到内心清爽(抒情)，看到情绪背后真相，以及自己想要的意图(升华，宁静)。
我印象有一次，我非常生气，气到不能自己，以前我会对这个让我生气的人发火，大骂，释放我的怒火，而这次我硬生生拉住自己，放音乐，开始疯狂地跳五律，从最开始的丧失理智，到慢慢地怒火减少，到消失，最后内心像断舍离一样，清空了，我再和这种感受共舞，我发现，我这么生气背后真正的意图在于:我渴望被重视。
于是，我对我自己说，我渴望被重视，是的，没错，但是这不能怪别人，这是我自己的需求，我没有清晰地说出我的想法，导致结果我不满意，强烈的自我责怪，让我想要把怒火发泄到别人身上，幸好，及时刹车，自己为自己的怒火负责。
这是我第一次如此深刻地意识到，原来我从来没有一个适当的方式来释放我的怒火，很多时候都是自焚式的自我毁灭(向内攻击自己！)我可以用这种方式来面对我自己的情绪，去看到每个情绪背后的意图是什么，再去行动。
这是一种情绪良性循环的方式，像海浪一样，升起落下归于平静，不同的是，内在已经发生了很大的变化。
当我写到这里，我意识到，不管男人女人，都可以来练习，倘若你有自己良好的情绪释放方法，不然可以试这个，我们有时候无需太友好，我们也有不好的情绪，不希望被看到，又不能压抑在心里，那就跳出来。
我和自己过去的关系:跳出自己的故事
这是一种回溯的方式，我们会通过很多方式回想，绘画、日记、看照片、写文章……而这次我们试着用舞蹈的方式来进行。
把那个故事，用舞蹈表现出来。这是一种过去的呈现，可以发现很多我们从来没有注意到的事情。
我的一个经验是，当我回想起小时候的自己，我发现这个故事里的自己，有很多的敏感、自卑、需要爱、被聆听……跳到这里已经哭到不行，但继续呼吸，继续跳，那个自己是8-15岁，而现在，我已经到了那个“我”渴望的年龄了，现在的我，有能力有资源去爱8-15岁的“我”了……
这是一种整合，把过去一直渴望的关注、聆听、爱满足了，把过去的自己和现在的我完整地放在一起，我发现我已经长大了，不用再活在那种渴求的生活里了，我有选择，有能力，可以创造我想要的生活。
我和他人的关系:同频创造
我学习伊莎兰按摩，我发现让一个人放下身体自动防御机制在于:温暖的手，同频的呼吸和慢动作。
如何与一个人相遇？
试着模仿ta。
两个人一起共舞，去模仿这个人的舞蹈，当我去模仿这个人，会发现，ta跟我不一样的地方，风格也不一样，而对方看到一样的舞姿，会感觉到安全和好奇，两个人就可以试着共同创造一些不一样——加入顽皮、抒情、嘻哈……
如果你渴望亲密，那就用你们的方式创造亲密；
如果你渴望空间，那就用你们的方式创造空间；
如果你渴望和好，那就用你们的方式创造和好
……
写到这里，我发现，学习三年多了，有很多的感悟，写不完，但是我能够看到的是，自己在简单的5个节奏里，深入了解了很多不同的东西，这五律就像是一个数学公式，不断地套用，然后推演出很多结果，而我在练习的路上，也在不断地加深对自我的了解。
选择这一种方式了解自己，一方面喜欢跳舞，但是跳不好，总会忘记很多动作，也合不上拍，再来这是一种运动，对于现在的生活方式而言，动的需求要更高，最后是心理自我修复方式，还可以跟别人一起来进行，从自我了解走向更深层面的内心相交的朋友……
最后发出一个邀请，我在广州开始做一个周四晚上的五律共修会，类似读书会这样，我和我的朋友们会坚持来开，欢迎大家来参加。
我们希望自己在坚持练习的同时，也能跟不同的人来一起练习，同时营造一个内心互助空间，互相理解支持。
在其他城市也有，可以找我要到资源。
如果你觉得对其他人有帮助，欢迎告诉我和转发，感谢！
无论如何，非常感谢你看完这么长的分享！证明你我内心都有一个渴望更好自己的渴求，愿你我越来越好！
太阳出来了，天气正好，而你我正在路上！
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