瑜伽日记丨《 课堂口令，和僧哥哥的 only you 》

瑜伽日记丨《 课堂口令，和僧哥哥的 only you 》

一切，都不会是太偶然的。

瑜伽的日子长了以后，就算行路而过的爱好者，带着长期停驻观望的心境走来，也或者会有一天带着安静的笑容站在讲台上，流连在会员和学员之间。一个 “ 师者 ”，会成为教室里那道最独特的风景，雅致温馨，为学生一一解惑。这是一部分瑜伽人修行之路的必然结果。

在此之前，作为 “ 师者 ” 的我们也从 “ 学习者 ” 的迷惘中一点点蜕变出来，经历着各式各样的课堂。懒洋洋的，激情澎拜的，罗嗦繁杂的，脾气火爆的，被感动了许久却依旧怦然心动的，都有，都经历着。

有些课堂让人忍不住驻留神往，忍不住止步，只为了去瞧一瞧，听一听一节悦人心目的课程，从此天高路远没有牵绊，心甘情愿安心留在教室的某一处角落只为了跟随一位老师；有些课堂已经不大爱了，商业气息过重，老师并不致力于将课程讲好，体式练习好，而是致力在卖卡上；时间久了，原有的心情也会慢慢被消磨殆尽，心境碎成一沙一砾，只能在课程中途变了节，纷纷走人，只想与这个老师离的远远的。离开的时候回头张望，还会心有余悸，笑自己视觉太浅。

瑜伽的课堂在我心中一直是一副柔柔的自带美感的图画，老师一如林荫薄晨的一束光亮，令人赏心悦目的同时总会心头明亮，帮人打开内心的那扇枷锁和羞怯的门。会有一种隐约舒缓的淡然清浅的氛围，也因此总让上课的人心头豁然开朗，遇目一霎，对瑜伽的兴致活络而来，从此对老师拱手一拜，感激珍惜之情溢于言表。

然，这般令人求而不得的老师，难如瓦砾之中求碎玉，怎么就轻易遇得？

虽然现在对瑜伽老师的要求越来越高，一个专业的老师要学习解剖，认识每一块肌肉和骨骼，甚至是叫的上它们的名称，以及对多种慢性病的发病和理疗必须做到内心了然；还甚至，要学习一些中医医理；至于瑜伽哲学和体位法，已经是入门的基本功了。但是，一个课堂里，检验老师十八般武艺的是什么？体式三级五级？中医医理？都有，各种因素互相牵连，互相依傍，同时也互相影响。但是，最重要的，还是声音，和口令的引导。舒缓稳定平和的声音，一句清晰明了的口令和一句拖沓啰嗦漫长的口令会直接影响一个人的情绪。

磁性的声音，在温暖的教室里缓缓流荡，自信饱满的情绪，坚定的手势，清晰简洁的吐字，都会为一个好老师赢来喝彩和尊敬，因为这节课堂是有灵魂的。

可是，我们很清楚的知道，这并非易事，而是一个十分艰难的过程。因为课堂不仅仅只是检验一个老师的专业程度，基本功，还要检验一个老师的灵活应变能力，这需要的不只是扎实的专业知识，还有长久的课堂经验。

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那么？怎么样的口令才是 “ 好 ” 的口令呢？以 “ 山式站立 ” 为例子。

初学的人，肯定背诵过下面繁长的口令：

双脚双膝双腿并拢，

双脚稳固下压地面，

小腿肌肉向下延伸，

大腿肌肉上提，

收腹，收肋骨，胸腔打开，

脊柱向上延展，

双肩下沉找腰线，

头心向上，下颌微收，

双目轻闭含笑，

用意识去寻找眉心 ... ... （ 大致如此，非标准答案 ）

一个山式站立说了三分钟，体式没开始，人已经崩溃了，师生之间永远不会知道对方都经历了怎样煎熬的心里历程。

还有比这个更糟糕更复杂的，比如 “ 双脚稳固下压地面 ” 可能是 “ 让两个大脚趾相触，大脚趾球压实地面 ” ，还可能是 “ 让双脚的四个点稳固的压实地面 ”。如果在一节大课里面，五十个学生，十个老学员，三十个流动学员，十个新学员，这节课势必在山式站立的时候已经乱成一锅粥了。十个新学员内心一定是万马奔腾，东倒西歪开始找四个点，脑波里还要反复回放一下 “ 什么是大脚趾球 ？大脚趾球在哪？” 课堂上为了达到理想水平，一定不会在口令开始时去解释什么了，口令要一气呵成，自然流畅的下来，体式也才能完成专注和宛若惊鸿的效果。

可是，过于复杂的口令，大脚趾球还没有找明白的人，接下来面临的是 “ 小腿肌肉向下延伸，大腿肌肉上提。” 我想，在老师认真和努力的背诵台词的瞬间，新学员已经开始头皮发麻，毛骨悚然，后脊梁发凉了，心里骂娘的可能性或许也是有的。比如：“ 她娘的这是让腿拧麻花吗？” 倘或有人忍不住发了问，老师去解释的话，必然会引起老学员的不满，耽误了别人的时间不说，也将之前冥想时期好不容易培养起来的心境搅乱了；不解释，对不起，新学员此时此刻一定心急如焚的想回家了。

那学员心中，一定是苍凉的声音。因为她变成了课堂上那个孤独的个体，她没有被照顾到，她会有失落感，会害怕再一次面临这样的尴尬境地。

在心理作用的影响下，毋庸置疑，接下来的课堂定然是灾难了，是新学生嗡嗡的耳鸣声，就像孙悟空听了僧哥哥的歌声那般的心情。

“ only you  能伴我取西经，only you 能杀妖和除魔，only you 能保护我，不叫螃蟹和蚌精吃我；你本领最大，你就是 only you ... ” 于是，孙悟空终于忍无可忍，握紧拳头，一拳挥来：“ 我真的不行啊，你喔喔喔的，也不管别人受得了受不了。”

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老师，一定要在一个课堂上，成为那个庞大群体的中心支撑，还必须是所有的，唯一的独一的那个中心；可是这个中心的能量的散播，却要把每一位都照顾到。这个，十分，十分的重要。

老师的委屈，和学生的委屈都会在内心潜藏很久，老师想：“ 我的老师就是这样教我的呀？我没有背错呀？一个字一个标点符号都没有错呀？我是很努力很认真的再备课呀？你们学生怎么这么不懂得老师的辛苦和不容易？”

可是，上课不是背诵课文。那么，你又问了，既然不让说这么多，老师何苦教这么多？只教一个简单的固定版本不就好了？背起来还简单。

就像我们每天吃进肚子里面去的是牛肉，羊肉，鸡肉和五谷，那么长在我们的身体上就不在是牛肉，羊肉和五谷了，而是变成了人体的肌肉和碳水化合物，身体只是吸收身体需要的，但是不代表我们要吃碳水化合物和人肉。他必须有一个 “ 转化 ” 的过程，这个转化之后的东西，才是我们自己的东西，知识也一样。老师只是负责把他们知道的所有知识点都一一给我们，那是老师的责任，怎么用这些知识点去上会员课，能不能用在关键点上面，是作为一个大课老师自己应该能够掌握的。

从小学到初中到大学到博士，每一个人在生活之中用到的知识可能连百分之一都没有，那么？我们是不是就不必让孩子去念书了呢？不会的。因为那些看起来似乎没有用的知识，才是使我们心灵成长的骨骼和肌肉，它决定了一个人思想营养的均衡性。

站在讲台上的每一位瑜伽老师都美丽，青春，迷人，但是课程若要长久的教下去，就不能只是一个没有特色的漂亮娃娃。

学到，不代表处处需要，只是在需要的时候它存在。老师上课首先不是背诵课文，更不是向学生炫耀知识点，而是可以用最简单的方式去引导他们，但是在他们不理解，有疑难杂症，需要帮助和发问的时候，不会难倒一个老师的同时，还会有很多种的方法和解决办法让一个学员信服与你，那就需要一个老师的专业素养了。解剖学，肌肉骨骼原理，怎么理疗高血压，低血压和脊柱，椎间盘等等等等，作为一个专业的老师，是必备基本功。

也只有这样，你的学生才是你的学生，才会心甘情愿成为你的学生。你不必卖卡，她们会自愿把钱送给你，且心悦诚服。

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一个课堂上，要优先那大部分人群，小部分群体在课堂之前或者之后去单一的解决它；再或者，课堂之前统一讲一点知识点，以至于使新来的学员不会太盲目，而且感觉到被重视，老学员也没有感到被忽略，那么，这就是作为一个 “ 好 ” 老师和 “ 有责任心 ” 老师的行为艺术了。必定，一个课堂之上，大家的身体素质参差不齐，怎么权衡好这一节课，需要长时间的积累，经验，和磨合。

因为喜欢瑜伽，所以喜欢喜欢瑜伽的人；以及，喜欢当一个日益进步的合格的拥有灵活性的，可以传道解惑授业的 “ 好 ” 老师。

是的，一切，都不是太偶然的。当所有的挫折，经验，在翻山越岭的现实生活里不停的去饲养自我，高山越过风平浪静之后，一个好的优秀的老师会以千军万马的姿态出现。那时候，所有的知识点扩充了我们每一位 “ 内在的视野 ” ，这也是决定一位老师是否能被认可的重要性；要知道，老师必须去处理课堂，而不是被课堂处理。

只是，无论如何，都不要成为那个唱着 “ only you  ” 的僧哥哥，万一遇见个孙悟空，老师生涯告一段落，一切都会变成得不偿失。

那么，去飞吧，带着觉知和灵魂，在课堂上。

完成一场又一场穿越着的，美丽希翼的，瑜伽老师梦。

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