图、文/越享生活馆
Part1 关键词：不断、持续、圆融
过年期间，除了收到非常之多的祝福短信之外，更多的就是询问我每天的日常。
和很多人一样，一旦在一个熟悉的环境中呆了很长时间，就容易倦怠迷茫。只有试着不断跳出舒适区进入挑战区，才可以获得更加从容淡定，张弛有度的状态。那么，有没有好的办法帮助我们解决呢？
前段时间在张宏杰先生的新作《曾国藩传》里，有一段讲的是曾国藩年轻的时候在北漂期间的日课。我读下来觉得很对。这几年来，经历过很多事情，特别是近两年，接触的人和事接踵而来，有时真的会让你喘不上气。从女人变成，妈妈。是最难的挑战之一。
但我今日感触的是，不管我们的工作，周围的环境如何变化，我们自身的修炼永远是不会变的。Being（你要成为谁）和Doing（你要做什么）永远是要考虑过的两个课题。而决定你能做什么的，有勇气去做，有能力做，持续去做的，就是来自你的Being部分。于是我将书中的日课抄录过来，根据自己的情况做了调整：
1.早起：每天天不亮就起床，绝不赖床。
具体操作：每天4点钟起床，不超过10：30点睡觉。
2.静坐：每天静坐一个小时，让自己的心静下来，不要天天处于浮躁状态，让事务牵着走。
具体操作：1个小时我撑不住，中午静坐30分钟完全可以，晚上睡前静坐15分钟。用呼吸冥想法。除此之外，还每个月拿出一天来练习正念。特别是负面情绪打开的时候，越来越习惯回归正念当中去。也知道自己的情绪该何去何从！
3.读书不二：每天读10页经书，10页史书，不论遇到任何问题，绝不改变，不读完这本书，绝不摸下一本。
具体操作：2019年计划，将《论语》、《孟子》、《大学》、《中庸》精读至少两遍。其他：每天一本书，全年阅读超过250本。输出读书笔记。并除此以外坚持日更简书。
4. 谨言：时刻警惕不要乱说话，每句都要慎重。
具体操作：每天允许自己发5-7条朋友圈，不发和自律，早起，阅读等无关的信息。
5.保身：节劳节欲节饮食。节欲，就是节制欲望节饮食，吃饭也要有节制。
具体操作：每日健身或者晨练，瘦到两位数，练出马甲线。每个月吃一次烧烤。
6.每日记笔记：找一个笔记本，起一个名字，专门记朋友们聊天的时候谈到的各种有启发的事情。聊天也不能白聊。
具体操作：开始用效率手册已经第二年，每日自律清单分成10块：早起，读书，静坐，运动，社交，写作，工作，陪伴，讲课，总结。每天用这个模块，记录自己的践行成果，反思做的不好的地方。自省自勉一次也是第二个年头。
7.每个月要写几篇文章。
具体操作：每天写800-1000字。每日日更简书，每月固定复盘。
8.练字：每天早饭之后，写半个小时的字。
具体操作：练字免了，但是英语口语要练习。所以每天早起与儿子一起学英语也大半年没，今年继续要努力。
9.夜不出门：天黑了就不要出门找朋友瞎聊天。
具体操作：出门在所难免，9：30之前必须回家，10：30之前睡觉是关键。
部分文字摘要以下书籍
Part2 ✨ 每日复盘、不断精进 ✨
谢谢您阅读完所有文字
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