君子务本，本立道生。欲先提升，必先清理。清理自己的身体和心灵，从而达到内外的和谐一致。找到链接，打开喉轮的运转，使其与上三轮和下三轮的运转都处于相对平衡的状态……虽然是真理，然而这真理这么讲出来是否感到很“假大空”？是的。那么，就用实例说明。一个人，在此不提其名。当这个人的喉轮被阻塞，然而其自身并没有意识到这点——他便会有意无意的回避与他人的交流，无形中把自己封闭在自己造就的茧中，认为这个茧里就是全世界。他想要去拨开茧，看见外界世界的光亮，然而却又勇气欠佳，动力不足。他也许会有很多想要表达的东西，但是他自己不相信外界能接收他的讯息，他觉得其他人都不能理解甚至没耐心倾听他的话语。
小时候的陈晓旭
这个人的身体也会出现一系列的反应，尤其会体现在喉部。他的喉咙可能会时常难受，需要清理，需要咳嗽和吐痰；进而关联到的是颈背部的酸痛感或燥热感，心情和胸腔的憋闷感，头部——尤其是后脑的昏沉感，以及以上种种引起的全身的乏力感……尽管这个人可能并不了解，也不想承认，但是实际上就是喉轮的运转出现了问题。
但是大多数人碰上这种情况都不愿意承认，这是自己的问题，他们会抗拒，会否认——当然这是很正常的，因为这是大多数人的一种旧有的习惯模式，正是因为这种习惯模式的普遍性，所以现在普遍的人都会有这样那样的症结。所以现在的人普遍都在作茧自缚。一边自缚，一边拒绝承认。因此外在世界中远超于自身小世界的丰盈和光亮，即使想伸出援手也是有心无力。
少年陈晓旭和其父母、妹妹
别着急否认和抗拒，不然你又落入了旧有模式的陷阱。也先别急着抵抗让你不满意的现状，你现在没有多余的能量去抵抗和打破已经凝成一层很厚的壳的现状，不过你可以转身，向内，清理。通过一点一滴的感知，让自己的身体从沉睡迷蒙的状态中醒过来。
《易经》中「水雷屯」卦也说道，“磐桓，利建侯”以及“贞不字，十年乃字”。第一句话是说当自身处于迷茫混沌的阶段时，要像房屋的柱梁那样坚定，并多加与外界交流，向在某些方面比你优秀和有经验的人请教和学习，这样对你身心的畅通、打开和发展是有益处的。第二句话则是说。当遇到把自己逼入绝境的情况或是遇到非礼而至的人时，一定要向拒绝媒妁逼婚的女子一样，坚持原则，绝不随意出嫁；十年之后再议此事。为什么说是十年呢？因为十为数之终，十过了就又回到一，这是自然的一种潜在规律。比如说算命也是这样，十年大运，十年一转。自然是如此，人也是如此。在混乱和迷惘中，最重要的就是一“转”，转身，转念。因此“一念之间”，多么精辟！事情没变，客观世界没变，只要一转念，你双目所见的世界便截然不同，你的心境全然改观，你的言行也必会有期待中的改变。
林妹妹（晓旭版）的转头
然而这个人没有这个“转”的力量。因为他还处于迷茫阶段，他不知道他转身之后具体该行往何方，属于他自己的喜悦又在何处。由于喉咙的卡顿和封闭，他甚至都不能问自己：既然我如此不享受现在，那能让我享受的到底是什么？而且就算他问了，他也会因为找不出答案而更加手足无措，烦恼彷徨，简直可以说是活生生的再现了水雷屯卦的混沌之象。
这时最重要的，就是转身向内看，然后清理卡点，理顺脉络，找到与身体的链接，从而开启喉轮的顺畅运转。如何开启呢？
可以从深呼吸开始。深深的呼吸，既是效仿天地之间吸纳吐息的自然状态，也是从身体方面打开喉轮的基础，还是自然馈赠于我们的原初清理方式——通过吸入更多新鲜有活力的空气，把氧气运送到各个细胞、组织和器官，并排出体内的浊气和垃圾，可以让整个身体焕然一新。所以哪怕一头乱麻，毫无头绪，也可以立马着手，开始深深深呼吸，排出体内的负能量和不需要的杂质。
青涩的晓旭
很多人没有去觉察自己呼吸的习惯，并且他们的呼吸总是停留在浅层，因此一开始深呼吸的时候，他们会明显感到，自己尽可能多而深地吸气，但那股气顶多卡在喉咙那里，再也不能向下。而且可能他们还可能会伴有头晕。头晕倒是正常现象，初练习者们因为对过量摄入的氧气不适应而产生了“醉氧”的反应，就像过量饮酒会“醉酒”一样。坚持下去，这种现象就会消失，并且你会越来越热爱深呼吸的感觉。毕竟呼吸是生命之本，其源于天地鸿蒙之初，是自然效仿它本身的运作规律，赠与万物生灵最好的礼物。然而其存在太过于质朴和久远，以至于人们长久地视其为理所当然之物，忘记了其存在的必要性和重要性，也就发觉不了其中的真谛和奥义。
然后呢，用你最舒服的方式，慢慢的让身体活动起来。一边活动，一边觉察自己的呼吸。如果是针对喉轮的卡点，就可以用自己最能接受的语气和语调，向自己讲述自己的内心世界——这可以让你很好的感受到你身体的存在和延展，甚至让你捕捉到你身心灵在交互协调过程当中迸发的灵感。进而呢，你可以依循自己的感觉，去尝试进入到一些新的运动当中，更加需要体能的活动或技巧性更强的活动都可以，倾听内心的声音，跟着感觉走就行。
晓旭和妹妹
通过动起来，沉睡的身体就会慢慢的苏醒过来，身体的各个关键节点和各种感官也会随之一一打开，变得通透且顺畅。这时候也许会偶有灵感或智慧之光在我们脑中闪现出来——它们其实来自我们内心的感觉，它们的到来是在给我们讯息，告诉我们自己怎样才能通往喜悦和平。
尝试去觉察更多的这样偶然迸发的思维火花，把它们记录下来，形成自己的喜悦和平系统，并让自己尽可能多的活在这个系统里。哪怕还有迷茫空白之处也没关系，身心觉醒了，目标坚定了，有了方向，就可以了。然后带着坚心，朝着它去就是了，哪怕还不知道它的意义。只要坚持，一切就会像清晨慢慢泛白的天空一样，明了清晰地展现在你眼前。与此同时我们的喉轮，作为内在与外在沟通的重要阀门，也会更加的活跃和敞亮：我们通过喉轮这个窗口向这世界表达自己，把内在的无形创造力转变为有形，以音乐、绘画、舞蹈、写作、演讲等形式，展现自己的智慧、爱心、渴望、梦想……我们不断扩展自己的生命，感受到创造的极乐。
阳光穿过草帽的缝隙去点缀她的面庞
当这个内外的窗口平衡且通透时，我们不仅能很容易地在现实中真正发挥出自己内在的创造力，成为优秀的人才，也会很容易接收他人的有形信息，并把它们转化为无形，而不会肤浅地只看到表象；我们开心、聆听、学习、吸纳、交流，因为有源源不绝的活水，所以心灵永不干涸；我们与外界互通，我们接纳外在世界的知识和智慧，也能较为容易地过滤掉谎言，虚饰和假象，因为我们解读外来信息是通过身心整合带来的灵在状态；在这种状态下，心灵犹如高原夏季的辽阔晴空，一切不言自明；当我们的喉轮平衡且健康，我们就如同高原晴空上方的太阳，自己尽情地、愉快地、兴奋地活着，做着自己最喜爱的事——发出各种频率的光波，这同时也为它所照耀的星球创造了光和热。此情此景正应证了一句话：活出自己，方能照亮他人。
活出自己的前提是由外寻转向内观——觉察自己，安静下来，再询问自己内心深处：自己真正想要实现的究竟是什么。知道答案之后就去寻找对自己来说更能接受也更健康的方式，这样就更容易转念，放下固执和偏见，通过喉咙发声并表达出来，就算是自说自话也没关系。当你逐渐适应这一新模式，喉轮上相应的卡点也自然会逐渐消融瓦解。你会发现，你的喉咙乃至关联的颈背部、后脑和胸腔会越来越健康，你的身心会越来越整合而默契，生活会越来越让你觉得协调、丰盛和满足。
最美“林晓旭”
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