人在生气时的想法往往导致愤怒程度的加剧，有5种类型的想法极为突出。
1、过分概括化
这种类型想法比较容易被识别，因为里面有一些标准的词宇：总是、从不、每一个、没有人。比如同事忘了做什么事情的时候，你说他总是这样；开车遇到红灯的时候对自己说，为什么我每次都要遇到红灯？
2、过度苛责
当人们把自己的需求和欲望置于其他人的需求和欲望之上时，就是过度苛责。比如在商店排队等的时间比平时多，他们可能会认为：这里需要更多的工作人员，那我就不需要等那么久了。
3、错误归因
当人们错误的解释因果关系或分配责任时，我们称为错误归因，错误归因有很多不同的情况。如果把负面的事情解释为别人故意造成的，我们当然很可能对自己认为的责任者发怒。
4、灾难化
灾难的话是指我们把事情放大或者以高度负面的方式给事情贴标签，例如：你经历了一个相对较小的挫折，但你的反应是：好吧，我这一整天都被毁了。
5、贴挑衅性负面标签
当我们以非常负面、煽动性或残酷的方式给人或情境贴上标签时，我们会变得更愤怒。比如当有人在餐厅给你送错的食物，你可能会称他们为“十足的白痴”，当同事未能完成一个项目，你可能会给他们贴上“完全没有价值”的标签。这些标签加剧了我们对负面事件的愤怒，因为他们消除了我们对这些情况在理解上的细微差别
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