为什么只有3分钟热度

好行为成就好习惯，好习惯成就好性格，好性格成就美好人生。

为什么只有3分钟热度

好习惯的养成，并不需要良好的意志力，只要做到3点就能养成好的习惯。

第一  有计划有目的。

什么事情都要有计划，凡事预则立，不预则废。

有些人给自己定下很多改变行为，改变习惯的计划和目标。人往往会取易舍难，比如说，让你早上起来喝一杯温开水，别让你冬天里固定在7:00起床，你感觉哪一个会比较容易？

毫无疑问，早上起来喝一杯温开水，更简单一些。所以在养成每天早上7:00起床这个习惯之前，肯定会有一定的难度。那我们必须在循序渐进中进行，从容易改变的习惯来进行改变。

不需要急于求成，所以我们需要有一个远大的计划和目标来设定我们行为和习惯的改变。

第二 习惯的养成需要有弹性的进行。

比方说今天老板突然安排加班，那么我晚上睡觉之前这个看书的习惯可能会被打乱。

那么我们怎么样来处理这样的突发情况呢？当然是随机应变，那么我们可能会在临睡之前看一页书，哪怕只是看了一页书，我们这个行为每天还在进行，这并不是什么可怕的事情。

还有一些人要求自己每天早上起来跑步，可能他是完美主义者，或者是常穿的运动衣没有干，常穿的运动鞋没有干，那么他可能因此而放弃。习惯养成之前只要去做就可以了，做一个习惯没有比做更重要的啦，至于怎么去做的完美，先做起来再说吧。

第三 习惯养生过程中没有做好奖惩分明。每个人的心里面都有一个小孩，当达成一件事情的过程中急需要表扬，没有完成一件事情之前很需要鼓励。所以在我们达成目标和计划之前，哪怕只是一点点小小的进步，给自己一个小小的鼓励吧，比如说奖励自己一顿大餐，一件想要的衣服，想要的鞋子都是OK的。当然还没有成功之前，不要气馁，给自己一个良好的激励，做下去就可以了。

为什么只有3分钟热度

只有三分钟热度，也很好理解，因为人在本质上面对于外界的改变处于反抗心理。掌握好上面三个开关，不需要强大的意志力也能改变自己。