文/百福仙
今天上午继续学习《失传的营养学》，与大家分享一下学习收获：
增强免疫系统，自然地抵抗疾病
能对免疫力产生影响的因素，最主要的有四个方面:饮食营养、生活习惯、运动及情绪，营养是免疫基石。
与免疫力相关的主力营养素包括：优质蛋白、维生素 A/ C/D/ E、铁、锌和硒，其中优质蛋白是基础中的基础，关键中的关键，我们可以在复合补充优质蛋白和多维多矿的基础上，根据饮食情况和身体需要再额外添加，如：
维生素 C、维生素 E、β胡萝卜素等单一营养素。
失眠对身体和生活影响很大，通过营养素进行调理效果好！酸枣仁和GABA配合使用效果理想。不要通过服用催眠药治疗失眠，那样对身体有害。另外，为了使睡眠质量有提高，还应该从白天增加适量运动，多晒太阳、多看看美好的事物，通过学习提高自己的站位，站位高了，所有的事都不会对你的心情有严重影响，拥有良好心态，宽对人生，睡眠质量也会有提高。
昨天诗词课作业记录：鹧鸪天.小院
树掩秦山花隐墙，
芳亭滕架映红房。
喳喳喜鹊时时见，
艳艳鲜花阵阵香。
踢毽子，打乒乓。
品茗饮酒醉斜阳。
得来几米菩提地，
聊治人生几度伤。
下面是昨天晚上学习国画自己的拙作：
最后是老师的范例。
本次诗词作业得分4.9，因为乒乓的乓不在同一韵部，有点瑕疵。根据老师点评修改如下：
鹧鸪天.小院
树掩秦山花隐墙，
芳亭滕架映红房。
喳喳喜鹊时时见，
艳艳鲜花阵阵香。
红雨伞，绿纱窗。
品茗饮酒醉斜阳。
得来几米菩提地，
聊治人生几度伤。
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