我特容易冲TA生气，怎么办？
娟的先生和娟在一家餐厅吃饭的时候，点的蛋花汤里发现了一截钢丝球丝，找餐厅理论的时候，娟全程在旁边一句话也没有说。娟的先生就挺生娟的气，觉得，作为家人，这样的事情哪怕你说上一两句（帮帮腔）。然后两个人就吵起来了，之后还吵到大街上去了。娟的先生抑制不住怒火，说出了“离婚”这样的气话来。
“这件事情成了我的一个硬伤，现在回想起来挺后悔自己说那句话的。但是最近我特容易生气的，特别和老婆一起时，怎么办？”娟的先生特别苦恼。
不论是已婚人士，还是未婚人士，对于“愤怒”这种情绪的管理都是特别重要的，管理“愤怒”首先要了解“愤怒”。
你的“愤怒”健康吗？
●不健康的愤怒
什么时候你该当心自己的愤怒：事业止步不前，人际关系紧张，与社会隔离，滥用药物，郁郁寡欢，过度内疚及羞耻，甚至失去自由。也许因为爆发太快、太过猛烈、太 过频繁和持久，你觉得难以控制自己的愤怒。以下这些方法可以帮助你判断自己的愤怒是否存在问题：
1.怒气上升得非常快
2.被别人称为"暴脾气"
3.一天里总会产生几次或轻或重的愤怒感
4.容易变得有攻击性
5.对人或事常怀有敌意
6.在工作或日常活动时，人际交往中总会动怒
7.很难平息自己的怒气
——《情商大师：如何快速成为一个淡定的人·息怒篇》
●健康的愤怒
世间存在“健康的愤怒”这一神奇事物吗？
有的！
健康的愤怒有以下几点特征：
⊙恰当的反应
“愤怒”是一种情绪，是我们真实的主观感受，同时“愤怒”也是一种信号，提示我们需要表达情绪、想法及生理感觉之前的一个信号。“愤怒”同时也是你内心深处真正的渴望、需求和价值取向的信号。对信号做出反应，如果此时我们做出了恰当的应对，那它自然就是健康的，我们的生活也会因此变得更加美好。
出现“愤怒”情绪是正常的，接下来你选择的行动才是关键。你处理愤怒的方式——应对“愤怒”这种情绪的方式分为“健康”与“不健康”。
⊙真实展现你的“愤怒”
愤怒，作为情绪的一种，本身是有着其积极意义的：能够带给愤怒者力量与动力，去改善不公、不义。当有人试图与你建立坏的关系时，无论他的借口多漂亮他都难以得逞，因为愤怒告诉你，他这样做不对。健康的愤怒，直接捍卫了你的个人空间。不健康的愤怒做不到这一点。
当有必要让他人看到你的“愤怒”时，真实做自己就好。比如，在你没有准备好的时候，对方要求和你进行亲密的关系。
⊙在他人盛怒下，共情
在对方特别生气、失去了自控能力的情况下，这一股愤怒之火，也容易灼伤到你。这种时候，如果你一味跟他针锋相对，那无疑是火上烧油，恐怕他的火气一时半会也消不了。但是如果他发怒时你能够保持共情的能力、耐心地倾听，他的火气总有发完的时候。当他感到你在真心听他说话，他就会敞开自己，寻求你的帮助；但是如果没人听他诉说，他的火气就总也消不了。
当你对“另一半”生气时，怎么办？
就两步：
1.承认自己生气了。
2.和对方达成属于你们的约定
●承认自己生气了。
记住，愤怒本身并不是罪！ 愤怒本身并不是罪！愤怒本身并不是罪！
重要的事情讲三遍，出现了愤怒情绪，没有什么，大大方方用温柔的方式和对方沟通。
●和对方达成属于你们的约定
可以和对方开诚布公的交流，就三点：
⊙不用猜、听解释——彼此达成一致：不管淮生气了， 都要让对方知道。不用另一半来猜，因为成本太高了；在做出判断前，要先听听对方的解释。他可能会说出一些你不知道的重要信息，从而改变你对问题的看法。
⊙聚焦解决问题——彼此达成一致：乱打乱骂是不恰当地表达愤怒。这样的发泄只能使事情变得更糟。彼此针对问题，提出自己的看法与意见。
⊙生气后要抱抱——彼此达成一致：要相互倾诉爱意。处理完愤怒之后，要相互倾诉爱意，来一个爱的抱抱
没有什么情绪是一个抱抱解决不了的
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