今天我们继续探讨心理学，《蛤蟆先生去看心理医生》第五章是以老师讲解，咨询师开始用老师的方式来讲解。这一章如何在适当的时候从‘儿童自我状态’中走出来，进入‘成人自我状态’。在成人状态下，我们能够运用理性思考，基于现实情况来做出决策，而不是被过去的情感反应所左右。
“儿童自我状态”是指在儿童时期，我们形成的情感、思维和行为模式，这些模式往往源自于早期经历中与父母、重要抚养者或其他关键人物之间的互动。在这种状态下，我们可能会不自觉地重复童年时的情绪反应，比如愤怒、悲伤、无助或过度依赖，而这些反应并不总是适应当前的生活环境和需求。
在第六章有一段话写：蛤蟆记得小时候母亲也曾和自己嬉笑逗闹，可他觉察到母亲是那么在意丈夫的评价，总在看脸色，生怕丈夫不满意。她为了避免惹丈夫不快，便遵循他严格的育儿观，常常对蛤蟆刻意收起慈母的一面。在蛤蟆的记忆里，母亲拥抱他的次数少得可怜。
看完第六章让我想起一句话：“快乐的童年可以治愈一生，而不幸的人一生都在治愈童年。”父母的言行举止，都在影响着孩子的性格、处事能力。很多人因为小时候，父母的要求过于苛刻，导致他们性格怪异、常常出现脾气易怒等过激行为。童年的色彩往往成为我们人生画布上最底层也是最不易抹去的一笔。父母的关爱与理解，如同温暖的阳光和细雨，滋养着孩子心灵的土壤，让其在爱与自由中茁壮成长，培养出坚韧不拔的性格、积极向上的心态以及良好的社交能力。反之，若是在严苛与冷漠的环境中成长，孩子的心灵便可能布满阴霾，形成难以释怀的伤痕，这些伤痕在日后的生活中不时隐隐作痛，影响着他们的决策、情绪乃至整个人生轨迹。
然而，值得注意的是，尽管童年的经历对我们影响深远，但人并非完全受制于过去。正如破晓前的黑暗最为深沉，但随后而来的便是光明的希望。许多人在经历了童年的不幸后，通过自我反省、学习成长以及外界的支持与帮助，逐渐走出阴霾，实现了自我救赎与超越。他们学会了如何以更加宽容和理解的心态去面对世界，用爱和温暖去治愈自己曾经受伤的心灵，并努力为下一代创造一个更加健康、和谐的成长环境。
第七章讲述愤怒的情绪，这章终于让我找到困惑自己好几个月的问题。一个人为什么会无缘无故的烦躁?因为在经历好多事情以后，不想被别人察觉到自己生气的情绪。于是愁而不发，会积郁。那些烦躁的情绪，也是一点一点积累起来的。如果没有学会自我疗愈，有一天你的情绪爆发了会给别人和自己带来伤害。
我们该如何才能更好的管理自己的情绪？如果学习儿童不带攻击性的发火，撒泼、怄气、任性、郁闷、拖延 、厌烦。一个成年人用儿童的情绪来表达，会遭到别人的嘲笑。 确实，成年人的世界复杂多变，情感的压抑与累积往往成为心灵的隐形负担。但正如自然界中的河流，需要找到出路方能奔腾不息，我们的情绪同样需要合理的疏导与表达。
学会倾听内心的声音
首先，要做的便是静下心来，倾听自己内心的声音。这不仅仅是对外在世界的回应，更是对自己情感状态的深刻觉察。通过冥想、日记或简单的自我对话，我们可以更清晰地认识到自己为何烦躁，哪些事情触动了心底的敏感点。这种自我反思，是情绪管理的第一步，它让我们从混沌中抽离，以旁观者的视角审视自己的情感世界。
设定情绪边界
在理解了自己的情绪之后，设定合理的情绪边界变得尤为重要。这意味着我们要学会说“不”，勇于表达自己的感受和需求，而不是一味地压抑或迎合他人。情绪边界不仅保护了我们自己免受不必要的情感伤害，也让他人明白如何与我们健康地相处。记住，你的感受同样重要，值得被尊重和理解。
积极寻找释放途径
情绪如同潮水，有涨有落。当负面情绪积累到一定程度时，寻找合适的释放途径至关重要。这可以是运动、艺术创作、与亲密朋友倾诉，或是投身于大自然中。每一种方式都能以不同的形式帮助我们释放压力，让心灵得以喘息。此外，学习一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或正念冥想，也能在紧张时刻迅速调节情绪，恢复内心的平静。
培养情绪韧性
情绪韧性，是指面对挑战和逆境时，能够迅速恢复并继续前行的能力。这需要我们不断地学习、成长，并在失败与挫折中汲取经验。通过阅读、参加情绪管理课程或寻求专业心理咨询师的帮助，我们可以不断提升自己的情绪管理能力，增强心理韧性。当面对生活中的不如意时，能够以更加积极和坚韧的态度去面对，减少负面情绪的影响。
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