闭嘴，开始写

这两年，我断断续续在网上写了点东西。开始的时候，没素材没故事，我就回忆往事，不管三七二十一，总算是写了几篇出来；再也回忆不出来有价值的事了，没东西写了，我开始写身边人身边事，婚姻育儿开心事倒霉事；每天两点一线，生活单调乏味得又写不出来了，我开始读书写读后感、电影观后感。

历时两年，经过这一系列尝试之后，我开始一个接一个地报写作班。结果是花了很多钱，学习了很多写作道理，依然写不出来。不过，自己摸索和学习写作过程中，我悟出来一个最重要的道理，那就是写，坚持写。写，就对了。其实这个道理大师、名家、网红、高人都反复强调，只是一直陷在迷雾中的我，一直找不到走出来的路。

过去的两年，正逢人到中年，上有老下有小的苦辣酸甜，职业发展遭遇瓶颈进退两难，心里很憋闷也很累，很焦虑很不安。磕磕绊绊那么久，肚子里藏着很多话却表达不出来。本以为日子会在这样的磕绊中继续下去。转折发生在最近这一个月，我写了10篇文章，9篇读书书评加1篇母亲节随想。我的原则就是写写写。这样持续写作以后，我内心越来越平和，知识在积累能力在增长人也变开心很多，焦虑是对自己无能的愤怒这话看来没错的。今天一总结惊喜地发现自己一个月读了9本书，还都认真地写了书评。妈妈走了15年了，我第一次网上平静地聊她，封闭了15年的心门就这样被文字打开了。

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我有这样的转变，得益于我读到的一本书《不安的时候，坐下来写》，我确实是被书名吸引买来读的。书中用大量的真人真事案例，告诉我们书写是一种能力，持续练习可以找到人生困惑的解答，回归内心深入的平静。书写可以舒缓郁闷心情，化解人生困境，破除生死两难，书写练习是接近自己最好的方式。一针见血地道写作的“真正秘密”：闭嘴，开始写。不安的时候，开始写就对了。

作者纳塔莉·戈德堡，开办了风靡美国40年的写作课程，写了12本书，除了这本《不安的时候，坐下了写》，还有《心灵写作》、《再活一次：用写作来调心》、《狂野写作：进入书写的心灵荒原》等畅销书。纳塔莉·戈德堡主张闭嘴开始写，她认为：我们要

有耐性缓慢地记录细节、欲望、痛苦、希望，再然后放手、静默与诉说，沉着、决断，最后又困惑慌乱、失控、以为我们可以逃脱。我们历经整个过程和极端，直到我们降落到核心：安静、看似无害、几乎没动静，但内在仍凶猛、决绝，碰触到喜悦与真诚，然后将之倾倒在纸页上。

纳塔莉·戈德堡在书中多次强调静坐、慢走、书写，她认为这也是“真正的秘密”。静坐让我们身心放松，慢走让我们专注，书写让我们内心安宁。

怎么找到书写的入口呢？把你想写的事情列一张清单，选取某种不同的角度，某种令人好奇的元素，以新的眼光看待这些事情。回头想想我们经历过的那些事情，如果站在旁观者的角度去观察，会不会有不一样的发现呢？

纳塔莉·戈德堡总结的4步书写练习：

1.不要停一直写

就是感性的写你真正想什么、怎么看待事情、你的感受，不是经过理性思考以后觉得应该怎么做。

2.不追求质量，只要写出来就行

海明威说过初稿都是屎这样的话，话粗理不粗。名人大家是这样，初学写作的我们更是，允许自己写出烂东西，关闭评论的声音。

3.要写得详细具体

不要写读了本书，要写读了《不安的时候，坐下来写》；不要写作者，要写纳塔莉·戈德堡；实在不知道怎么写具体也没关系，只要能让我们多写就好。

4.想说什么说什么

对生活保持敏感，我手写我心，而不是被过滤过的想法和观点。就像生命的意义是成为你自己一样，书写也应该是对生命过程的一种真实记录。

写作目标已经明确，剩下的就是埋头努力去做，写就对了。写作练习，是我们接近自己的最好方式。

我们活在这个世界上的另一种方法，就是不断学习的七种心态：

不批判、耐性、初心、信任、无为、接受、放手

这些是对写作有利的心态，对摆脱人际困境也很有帮助。

书写也有清单，要保持精确具体，简单的清单也可以，清单是书写真正的脊柱。

你带着什么？最简单的事情是什么？离开之前，我想告诉你......

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生而为人，每个人都没有简单活着的福分。一路走来，或多或少都会有一些心酸不愉快。考试成绩不好挨老师训斥，工作很努力存款却越来越少，毕业好多年了爸妈逢年过节轮番催婚。我上学的时候，心情不好就会写日记，多亏了写日记这种方式舒缓了我郁闷的心情。最近几年，我也会写到朋友圈里（只对自己可见），不敢说的话不敢得罪的人，都被我在那里写了个痛快淋漓，释放掉这些坏情绪，对人对事也就宽容很多，人际关系反倒缓和很多。在写的过程中，也会不自觉思考生活的意义这种大事，对生命有了新的理解和演绎，怕死和畏生都是在逃避现实，真实地活出自己的生命力，书写让我成为越来越好的自己。

你说我学历不高没办法写作，他说我是普通人没事可写，我说人到中年没精力没时间写，要有什么条件才能写作呢？《不安的时候，坐下来写》赤裸裸告诉你：“闭嘴，开始写。”

写，就对了！