我正在努力成为一个自律践行者

      自律1000天              完成情况

①练习演讲500天。      138天
②早起4:59  500天。    81天
③健身1000天。            622天
④2019看书100本书。 16本
⑤学习英语500天。      24天

      自律改变一切，自律让我成长。现在我已经完全适应这种生活，每天早上5点起来开始练习演讲。然后开始写一篇文章，这里有每天的时间完成计划。每天都努力让我收获很多。

    一、收获结果。

①健身。

      小的时候我的身体特别的不好，经常咳嗽感冒。为了增强体质，8岁我就开始锻炼身体。我坚持了半年，每天晚上做50个俯卧撑、50个仰卧起坐。后来因为自己觉得累就放弃了这项习惯，一直到大学的时候才慢慢又养成健身的习惯。

    健身前，我特别的瘦小、容易疲劳、驼背。经过622天的健身，变得强壮了一点点，驼背的习惯也改过来了。现在健身已经形成了一种习惯，每天如果不运动，我反而会觉得浑身不舒畅。我现在迷上了一个老人，他叫施瓦辛格:72岁的老人看上去还是如此的帅气。还拥有一身健硕的肌肉。我的目标是我老了，也像他一样。

过年做完俯卧撑

  ②演讲

    我到现在我都还记得我第一次站在舞台上，我全身上下除了头发没有一个地方不颤抖的。因为不会演讲我失去了很多很多。所以我下定决心练习演讲。到现在为止，我已经录制了526个演讲视频。录制了100多条音频。还有每天不断的去霸占舞台。现在我敢站在任何的舞台上发表演讲，我会不要脸去霸占舞台。我也相信我一定会实现我的梦想，我相信我一定能够站在一个巨大的舞台，讲一篇属于我的演讲。

我正在努力成为一个自律践行者

  ③写作。

  从小到大，我最不喜欢的就是语文。在语文里面最不喜欢的就是写作，每次写作我绞尽脑汁去想去抄。所以我小时特别的讨厌写作，高考语文没及格，估计也是作文没写好的原因。但是现在我已经形成日更的习惯，我每天都会把自己学到的东西和感受感想给写出来。我把我所有的文字算了一遍，这半年时间输出了20万字以上。

    刚开始写的特别的乱，没有多少人看，当时通过这段时间每天坚持日更。慢慢给我点赞的人，越来越多看我文章的人也越来越多。现在我给自己定了一个目标2019年输出100万字以上。我也相信我自己在未来一定能够出写一本书，一本深受大家喜欢的书。当然在此之前我会不断的去积累，每天书籍、学习课程等等一系列的内容充实自己的大脑。

     

过年做完俯卧撑

④早起。

早上的时间是非常安静的，特别适合用来学习。它没有喧闹的街头，没有人来人往的群众，没有繁忙的微信消息。可以让我们专注的修炼我们的硬本领。

⑤早上计划－晚上复盘的习惯。

  做计划的习惯已经陪伴我两年，做计划的好处是让我们知道我每天要做什么。可以更好提升我们做事情的效率。

    晚上复盘，我是从去年年底开始。每天在睡前，会花20分钟去总结我一天。回顾我早上制定的计划有没有完成？如果完成了在那一项的后面打一个✔。+今日收获和今日反省+图片。

今日收获:估计我今天学习的内容再进行一遍回顾，总结，写在今日收获那一段。还会对演讲、写作、健身和其他收获进行总结。这样做的好处是，让自己看到自己的进步，会更有动力努力下去。

今日反省:会对今天做的不到位的地方进行总结。对自己今天犯的错误进行反省，避免下一次再犯错。减少自己以后的犯错成本。

最后会配上完成的图片。

早上计划－晚上复盘会让我们生活更高效。

二、自律过程

  在坚持自律的过程中，会经历几个阶段。我结合一些朋友，还有自己的经历。总结一下。

  ①没有目标，不知道自己想要什么。

  ②制定了目标，往往坚持不了几天，或者制定了目标从来都不去行动。

  ③目标太多，不知道从何下手。

解决

  首先我们要去寻找我们的目标，如果实在找不到。我们可以把我们认为成功的列出来，把他们身上的硬本领给列出来。（例如:马云、俞敏洪等，他们都擅长英语、演讲）那么我们可以把演讲或是英语当作我们要完成的目标。

    有了目标之后，我们就要开始制定计划。制定计划一定要循环渐进，刚开始我们的计划一定去，我们能够完成的。我们跳一跳能够触碰得到的。但我们完全习惯了计划的数量，然后我们在慢慢的增加。（举个例子:我要练习写作，我没有基础。如果我刚开始计划，就每天要写1000字。那我最多坚持一天，而且那一天也完成不了任务。）但是如果我给我制定每天写100字，100字不难。每天花十分钟就可以写完，然后再慢慢增加。

    目标太多，怎么办。这伙伴们问我最多的一个问题，我前一段时间也有很多目标。如果让我短时间内肯定完成不了，我就把每一项目标列出来。把每一项目标价值化。

比如:学英语、学演讲、学写作、学理财、学思维导图、学街舞。这几个都是我想学习一次想学好，肯定是不可能的。演讲和写作是我最需要提升的，理财和英语也需要学习但是没有那么紧急、街舞知识业余爱好有时间就去学习。所以我是这样价值化的。

演讲100元

写作90元

英语60元

理财50元

街舞20元

所以我的大部分时间就放在演讲100元和写作90元。小部分时间在英语和理财上，还有空有时间就会学习学习街舞。

    以上是我的一些总结，希望对大家能有一点点帮助。

三、自律的自我暗示。

    我们人总会有懒惰的一面，在自律过程中也会懈怠。每次在我累的时候，我都会进行自我暗示。我会告诉自己一定可以的。

    我也把我的目标具体化可视化，我怕我每天要做的计划作为我手机的壁纸。我会不断的讲出来我的梦想，讲的越多自己也就越相信。我还会把我梦想写出，让更多的人看到。让更多的人监督我。

嘿哈:我叫石头，是一个自律的践行者。喜欢每天自律的生活，喜欢每天分享，喜欢学习。想一起自律的朋友可以添加微信 18773601542。