对写觉察作业的觉察

主题

对写觉察作业的觉察

事件

上周做完个案，第二天我主动写了个案记录交给陈老师。

然后陈老师让再写个觉察和决定，恰逢周六共修和周日全天陪孩子，就没写。

周一把共修体会写了。

月馨姐问我可否试试写共修回顾，我担心写不了，先放着。同一天，陈老师建议写限制性信念觉察，我想先写这个。

我把这个当成一个很大很深入的工作，很想写好，最好觉察个底朝天还行文流水，有代表性，而且尽快完成，好去写共修回顾。

即时反应

我写着写着就上脑了，一直在找前因后果的逻辑，越写越对自己有评判，我停下来；换自由书写，七零八散的，不满意；换手机写，屏幕小，怎么看都不顺眼；换回电脑写……反复重写了几次，都不满意，我跟自己叫劲，正餐不做不吃下馆子，家务放着不干，孩子留在学校晚接，和别人约好的时间迟到，早上早起不打坐了自由书写，晚上孩子睡了我继续……这样的状态延续两天，恍惚迷茫。

身体感受

心里放着事情不踏实，紧，后背有压迫感，坐立不安，无力，叹气。

内在对话

我怎么就写不出来呢？我在干什么呀？怎么搞得像一样很大的事。你看林屹姐、月馨姐、林老师她们……，一篇刷一篇，写得比我看得还快，人家还工作搞共修之类，差距怎么这么大？我一吃闲饭的，写一篇写了几天还成问题，更别提写这写那了，要内容没内容，要深度没深度，要底蕴没底蕴，要美感没美感……总之要什么没什么，我不是这块料。

内在感受

心慌，焦急，担忧，害怕。

情绪勾子

一年级写日记，很多很多同学被老师表扬，还被读出来在家长会展示，我不会写，写不好，还被重写。本来我就不被家人认可，做什么都不被认可，还长得不好看，唯一能拿得出手的，就剩学习了，我十分看重，于是我开始找技巧：让写人物，我就赞美老师，讨好；我买了很多本“作文书”，看哪些段落句子能借来用，拼凑；甚至整篇抄袭；背文章，考试作弊……我很少独立完成整篇作文，到了中学、大学，还要求诗词成语文言名句底蕴，我更没有，都是靠模仿拼凑过关。虽然后来我写的有时候是得到了表扬，可是我清楚从小我的写作是怎么过来的，心虚感牢牢系在我心里，一提到写，我就很想努力去填补这份心虚，骗不了自己，不想辜负期望。

限制性信念

我没有写作能力，我没有表达能力。

真相

现在，已经没有人要求我要把作文写好了，是我对自己还有要求。

小时候的我已经很努力了，那份苦苦挣扎的伤痛我不去看，还残忍地否定怪罪小时候的自己。

写作能打动人最主要的不是技巧，而是真情实感的流露。

可选择回应

我没有急着动笔，顺着这份心虚和慌乱，去体会小时候的那份无助、无奈、担忧、紧张、害怕、愤怒，和她一起伤心地流泪，会感到喉咙堵，试着愤怒静心，甩了几下枕头，愤怒不太能出来，这时有了想写的声音（头脑的声音，想逃），试试吧，再次打开电脑，已经放松了很多。不需要形式、不需要华丽，不需要限制，我写的只是我，真实的我。