晨间日记（2023050150562）

起床：6:00  就寝：21：30 天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成和家人一起到杭州西湖游玩；

2.完成；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第13次跑步，跑了13公里，共计完成91公里；

②深蹲100个260次，完成了第31次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了41次，50+20+20+10=100个；

④排球至少一个小时30次：已完成8次，打的有些急躁；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成83篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第25本；

二、周目标总结复盘记录（第18周，5月1日至5月7日）

1.5月4日，与毕业班辅导员谈话，明明知道对方有些观念是不对的，但是现在却不能去纠正，不过这也正是考验自己的时候，如何带团队，如何管理好团队这对于自己来说都是新的挑战。

三、学习·信息·阅读（2023年5月份目标：10本书）

1.唯有阅读不会辜负人，任何时候都不要减少阅读的时间，要有一定的输入量。

2.

四、健康·饮食·锻炼

1.早晨起来想要吃个苹果一类的水果，今天早上在家里吃了一些鸡汤苗条，然后到了学校豆腐脑没有喝完，中午吃了泡菜辛拉面，下午喝了纯牛奶，后面还是要适当地控制饮食。。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了55次了。

3.再坚持5周应该就可以适当增加运动了，还是怀念可以运动的日子。

五、人际·家人·朋友

❤   周日老公安排到杭州西湖一日游 ，主要是陪爷爷奶奶玩，下午自己和曼宝在星巴克呆了比较久，虽然只是很小的空间，但是玩的还是很开心的。曼宝说特别想和我在一起，所以选择和我呆在咖啡馆，不出去玩，暖心的小棉袄。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

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七、最美好的三件事

1.在星巴克享受静时光；

2.比以前更能接受自己休闲放松的状态了；

3.中午在西湖边吃了外婆家，味道不错，不过以前吃过的烤肉没了；

八、 未来展望