一个身体的基础是气血充沛。
气血是我们身体的根基，也就是好像一部机器的电能，如果这部机器电能不足了，弱电运行，它总归是没有好的状态的。
我们的身体也一样，一定要把自己的气血给他养足，我们的身体这部机器才能正常运行。
《黄帝内经》说：气血不和。疾病变化乃生。
说明只有把身体的气血养足了，才不会出现各种问题。
我们今天遵循《黄帝内经》的指导来看看如何调补气血。
一，如何补气？
《黄帝内经》说：气为血之帅！
就是说气能推动血液的运行。就是一种动力，有了这种动力，血液循环才能比较充分的运行全身。
如感气虚了，身体动力下降了，就会出现这种情况：懒得说话，懒得理你，懒得动。
我们曾经有这种感觉。总会感到累，一运动就感到特别累，不想动，腿抬不起来，这就是气虚的人的标志，累和懒。
气虚的人脸色不会太好看，脸上肿出现暗黄之色，就像黄脸婆，就是气虚的表现。
这种情况主要是脾气虚的一个成分，脾胃的，动力弱了，吃东西不消化，容易腹胀，没有胃口，食欲下降。
虚的人容易大便痰稀，总是不成形，平时容易犯困。
有句话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。
还常常，脑子没有动力，容易健忘，记忆力减退。
通常去虚有脾气虚肺气虚肾气虚，而这些最关键就是以脾气的保养为主。
“肾是先天之本，脾是后天之本。”
脾好了，吃东西能吸收就能转化为营养，一切就会好起来。
这里特别是推荐一样食补 ，既能补肺气又能补肾气，又能补脾气，这么好的东西是什么呢？
那就是出自大山里的山药。要很多种，我们要的是就是那种铁棍山药。山药这个东西，它使人强壮，长力气，又能增肌肉。
用什么方法吃，效果最好呢？
最好的吃法就是：找来半斤铁棍山药，洗干净，连皮切成小块，煮水。每天喝一两碗山药水。山药也能吃。
连续喝一个月，你就会感觉混身有力气。
山药还能和大米，燕麦煮粥吃。还可以和鸡肉，排骨炖汤。
注意了，便秘的人不能吃山药。
黄芪也能补气。
老人家常常说：“有钱食高丽，无钱食黄芪。”可见黄芪补气效果非常好。
如果上火了，就在黄芪水里面加菊花和蜂蜜。这样效果更好。
除了食补，还可以按揉气海穴。气海穴在肚脐下面两寸处，即二个手指放下去正对肚脐那个点就是。
我们可以顺时针轻轻揉36下，再逆时针揉36下。不能太大力，大力就会泻。
睡前还可以把手心搓热，然后双手按在气海穴处。
二，如何补血？
要补血得先判断有没有血虚，如何判断呢？可以从3点来判断。
1，面色苍白。
女人血虚，脸色不够红润，健康的面色是白里透红，好多女性白里透着白，没有红润的颜色，面色苍白，这一般就是血虚。
2，嘴唇淡白。
如果一个人气血充足，嘴唇就是红润。一个人血气不足，嘴唇就是淡白无光。
3，指甲淡白。
正常人的指甲的颜色应该是粉红色。
我们一只手按压另一只手指的指甲，看看是不是变白了，变白以后我们手离开是不是啪的快速恢复红润？如果快速恢复红润，那么说明气血充足。如果手离开以后，那个白色慢慢慢慢的恢复红色，就说明是血虚的。
还有有的人久坐后站起来，会感觉头晕眼花，那也是血虚的表现。这是大脑供血不足，容易头昏眼花。
手脚出现发麻的情况，如果排除颈椎病或腰椎病，那么就是气虚了。
这样，我们就得健脾胃，补气血。
这里推荐一个食补方法：枸杞，红枣，桂圆肉各5克，红糖适量，泡水喝。
拍打血海穴。血海穴位于股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处，归属于足太阴脾经。血海穴具有健脾养血、活血理血、通利三焦的作用，可治疗与血有关的病症、皮肤病、膝部疾病等。简便取穴法有坐在椅子上绷腿和屈膝时按压两种方法。
我们通过这样养护，使我们的气血充沛，身体健康康康！
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