1.做任何事，动机都是一个非常重要的前提。而决定这些动机的就是人们的需求。
2.“自我决定论”认为，人生有三类基本需求：自主需求、胜任需求和归属需求。
3.自主需求是最为重要的一种需求，人们做事前要先明白为什么做、要不要做。如果完成这件事情的方法和时间也是自由的，那人们就会自发去做。
4.胜任需求不等同于胜任力。孩子认为自己能把事情处理好的感觉，才叫胜任需求。
5.归属需求是在孩子和他人之间的一种关爱纽带。我们常常发现，孩子因为喜欢某一个老师，而喜欢这个学科，这就是孩子与老师之间有了归属纽带时的典型表现。
6.常见的几种问题孩子：
一是“破坏者”。这样的孩子也想取得很好的学习成绩，但是他们就是无法踏下心来去学习，并且普遍有固执、暴力等倾向。
二是“爱好者”。这一类孩子就是我们常说的那种学啥啥不成，除了学习外啥都行的孩子。他们往往特别聪明，只是没把脑子放在学习上。这类孩子往往处于一种认知模型缺失的状态。
三是“无力者”。这类孩子干什么都没动力，对什么都没兴趣。
四是是完美者。这类孩子对学习的渴望和需求非常强烈，每天都会主动学习到很晚。他们对自己的分数也看得比较重，如果拿不到第一名就会焦虑、失落。
7.孩子的学习应该遵循劳逸结合的原则，让他们获得必要的休息和放松。让孩子周末有一天或半天大脑放空的时间，还要让孩子拥有尽量长的睡眠时间。
8.当长期缺觉对孩子本就是一种慢性压力，会让孩子们更加烦躁。当人被剥夺睡眠后，对消极事件的记忆能力可达对积极事件记忆能力的两倍。这也是焦虑症和情绪障碍症越来越年轻化的一个重要诱因。
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