昨天又很早困了，也很想早睡，但看了会七夕晚会，一不留神就到了11点多，但很快睡着了，而且整晚睡的都特别好，也没做梦。
一定要感谢中医针灸的效果，感谢樊大夫，厉害。昨天针灸前樊大夫特别问我睡觉好吗？我说还好就是做梦。
今早四点多就醒了，当时天很黑，我并不知道时间，感受了一下没有特别困，看了一下表，发现只有四点多。是太早吧，又想已经立秋了，天亮的要晚一些了，想再睡一会儿，可是睡不着了。
4:00，这不是我梦想中早起的时间吗？没有闹铃，四点多也醒了，于是起床。还是有些困，于是去了趟卫生间就开始做前后滚60个，震动海底轮60个，卷腹60个，前后滚今天没停歇，其他的两个，分了多次完成。
做完三个60，又做了两组瑜伽体式～扭转，感觉比之前轻松些，幅度也相对大了一些。
接着还做了平躺骑自行车动作一组，做的时候右侧的髋关节有块骨头会响。已经响了有一段时间了，明天针灸时和樊大夫说一下。
体式完成，开始站桩。觉得时间还早，给自己定时15分钟。
站桩开始，依然会觉察是不是沉肩坠肘，是不是膝盖太受力。在过程中又调整了几次，发现双肩还是会不自觉端起来，双膝弯曲的程度小一些，身体会更舒服。舒服，对我很重要。
过程中会有很多的很多的烦躁，尤其想到两个人会异常烦躁，头脑虽然在不断地告诉自己，和我有什么关系呢？想点别的不好吗？但停不下来，但也接纳自己就是在想。
当站桩到后面几分钟的时候，忽然感觉那个烦躁没有了，还挺开心的。
站桩完成，马上做30分钟冥想。今天试着只用手表计时，并没有打开黄庭禅坐的音频。
过程 中东想西想，其实也早已忘记都想了什么。过程中也有几次要睡着了，很快能意识到，再抬起头挺直身体。
倒计时还有9分多钟的时候，一下子就睁开了眼睛，有一些小小的烦闷，感觉时间有点长，能感受到左侧大腿外侧到小腿、到脚的部分都是麻的，昨天和先生提到我左脚脚面的地方总是抽筋儿，他说我拉伸不够，今天我特意做拉伸很到位。
冥想完成，不到6:00就可以出去跑步了，这让我异常的兴奋。但因为提前了，没有感知到身体的饿，只喝了几口水，等到一出门就发现饿了。于是采用怡然老师的方法，舌头在嘴里左转12圈右转12圈，然后分别分三次咽下津液。这方法好，不饿了。
由于第一次出来这么早，没想到加外套，出来的时候，感觉有点凉，于是热身都没做，就开始跑起来了。
整个跑步的过程不累，没有出汗，渴了就用怡然老师的方法，跑了5.8公里，相对轻松，欣赏自己。
站桩第17天，15分钟，感谢自己。
说完07:53，修改完08:43
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