所有人都有过“害怕”的体验，勇气需要是需要追寻的东西，害怕却自己跑向我们。而关于勇气和害怕，在书的开篇序言提到《少有人走的路》中是这样形容的，“不害怕不是勇气，它是某种脑损伤”，“勇气是尽管你感觉害怕，但仍能迎难而上”。
惧动力：认识恐惧、接纳恐惧、承受恐惧、带着恐惧前行的能力。
恐惧、害怕都是心理上的一种体验，它不是身体上的直接损伤。当人处于恐惧当中，这种情绪也会通过肌体表现出来，比如眼神的变化，肌肉的收缩。
恐惧的两个视角：弱者的视角，恐惧是痛苦的根源；强者的视角，恐惧是动力的源泉。害怕一样东西，被一种无形的力量压迫着，容易对恐惧产生错误的认知。这时候需要换一个角度去理解，要有意识的建立、转换内心。恐惧可以培养勇气，弱与强虽然是对立的词，却不是绝对的位置，人是可以掌握主动权的。
修炼内心的必要，丰富强大自己，可以帮助扭转被动的局势。“获取、输出”不仅可以用于读书、写作当中，也可以提升惧动力。内心世界可以比做鱼塘，需要活水。获取、输出，有进有出才是好的。输出是真实主动的表达，所谓“予人玫瑰，手有余香”。有时付出，不是变少，而是另一种收货。这里它与恐惧的关系体现在“心怀恐惧的人，难以摆脱对于缺乏的忧虑，永远不知满足，因此是无法正真给予的”。
关于输出的建议：输出感谢、输出帮助、输出赞美、输出时间、输出金钱、输出爱心。
恐惧容易让人对自己产生“弱者”的认知。跳出受害者心理，生活的际遇，它发生或是遭遇什么，我们是无法控制的，但是却拥有控制对事情感受和反应的主动权。“受害者心理”是恐惧给我们挖的生活陷阱。
拔高自己的认知，转换视角，更好的应对生活带来的不良情绪。舍弃一些不必要的关系，减少与负能量人的接触，都可以让自己更好的前行。不要过度依赖，独立丰富自己。
对于生活的的一些不好的感觉，不要一味的逃避，被动的承受，直面的与它对视，会使我们成长。
练习惧动力我们要知道：
1.只要我们还在成长，恐惧就会一路随行
2.动手去做这件事是让自己不害怕最好的方法
3.只有先动手做事，才能让自己感觉良好
4.每个人在进入新领域时都会感到恐惧，这是常态，谁都不孤单
5.想象出来的恐惧，比真实的恐惧更可怕
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