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理解情绪,理解自己

理解情绪,理解自己

作者: 姜莹莹_63a7 | 来源:发表于2020-10-16 12:44 被阅读0次

        每个人都会有生气,发怒的时候,那请你回想一下自己最近几次,生气发怒的情景。也许是你在准备晚饭,老公靠在沙发上打游戏,这时1岁多的孩子哭了,老公非但没有去哄,还喊你去哄孩子;也许是你在厕所听到同事背地里议论你,然后几个人讨论的起劲,不时哈哈大笑;也许是老师打电话说孩子这次考了倒数第一等等。

        前天晚上我带孩子一起洗澡,老公在沙发上打游戏,孩子洗完后我喊老公把孩子浴巾拿来,把小孩抱出去。喊了几次,老公一手拿着浴巾,一手拿着手机来到洗手间,把浴巾递给我说你把他抱出去擦干,穿衣服。我一听怒气瞬间涌上来。说“我身上也都湿了,我直接洗好澡然后带他睡觉,你再玩”,老公来了一句“我这局刚开始,你先把衣服穿上,他弄好,你再进来洗澡”,随后转身出去了。我带着怒气给小朋友擦身上的水,换尿不湿,穿衣服,可想而知我把怒气撒在了无辜的孩子身上。

      类似的事情在我身上发生很多次,每次我都会很生气,然后把怒气撒在无辜的人身上。但怒气消了之后又很后悔,不知道下次怒气来临之时如何消化它。

《100个工作基本》

      不过说来也巧,最近读了一本书《100个基本工作》中的一段话点醒了我,让我知道如何面对怒气,如何处理怒气。

      这本书里讲述了100个工作基本和100个领导基本。里面的内容是作者松浦弥太郎实践一生的工作哲学。虽然每节内容都很简短,但是当你读完,立马就会明白其中的奥妙,只要我们能沉下心来,好好读,好好用,一定会受益匪浅。

现在我就把这段话分享出来。

谁都不可能没有怒气,但愤怒的情绪总是一时的,不会长久。因此不如说,愤怒是认输的表现。被最终会消失的情绪左右,影响自己对道路的选择,或是以此评判他人,都毫无意义。

      在读完这段话后,让我对怒气有了更深的认识,我们之所以会产生怒气,是因为我们背后的需求没有得到满足,而且如果我们不能很好的处理怒气,伤人伤己。比如开头我讲那个例子,我之所以生气,是因为我想让老公给孩子换尿布,穿衣服,我自己洗澡,但是他没有满足我的需求,所以我生气了,在生气后我把自己的不满,愤怒给了无辜的儿子。

当我们面对情绪的时候我认为有3种情况,后知后觉,当知当觉,先知先觉。

先说后知后觉,通常我们把怒气宣泄出来后,自己恢复平静后,会产生后悔,就比如我开始举的例子,但是对他人对自己的伤害已经产生了,没有经过刻意人可能都会处于这个阶段。

再说第二种情况,当知当觉,就比如我有情绪了,我察觉到了,接下来要怎么做呢?问自己为什么会生气?什么需求没有得到满足?我生气是因为我接受不了对方不能满足我的需求?我接受不了,不是别人的错,是我的问题。那我接下来要怎么做呢?我可以去和对方表达愤怒表达需求,我也可以想我下次如何避免发生这样的事?等等

最后说先知先觉,比如我给孩子没有带浴巾,那下次洗澡我要准备什么?今天洗澡我可能会生气,让我要做什么准备,避免生气呢?

最后希望每个人在面对怒气的时候都能从后知后觉变成先知先觉。从情绪“小孩”长成情绪“成人”。

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