主食（优质碳水）➕蛋白质➕维生素
✅减脂期优质主食：玉米 ，红薯，紫薯，土豆，山药，燕麦，魔芋，全麦面包，荞麦面，糙米
✅减脂期优质蛋白质：豆浆，水煮蛋，牛奶，鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，豆腐，虾，鱼肉。
✅减脂期维生素：苦瓜，芦笋，绿豆芽，芹菜，生菜，冬瓜，西兰花，菠菜，黄瓜。
✅减脂期低糖水果：木瓜，西梅，橙子，葡萄柚，猕猴桃，草莓，圣女果，苹果，橘子。
✅提高代谢的食物：洋葱，辣椒，大蒜，白萝卜，番茄，韭菜，绿茶，白开水，黑咖啡。
✅优质膳食纤维：油麦菜，裙带菜，秋葵，海带，胡萝卜，荷兰豆，香菇，木耳，金针菇。
烹饪方式 ：清炒，水煮蘸酱，低脂麻辣烫，少油火锅。按自己的喜欢口味来做，少油少盐少糖即可。坚持一个月，大基数可以瘦15-20斤。小基数可以瘦8-10斤。
主食（优质碳水）➕蛋白质➕维生素 ✅减脂期优质主食：玉米 ，红薯，紫薯，土豆，山药，燕麦，魔芋，全麦面包，荞麦面，...
主食:（一拳） 黎麦、燕麦、糙米、白芸豆、玉米、土豆、红薯、藕、山药等 蛋白质:（一掌） 鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、...
营养健康搭配，适合所有减脂人群！ 营养健康搭配低热量.饱腹感.减脂减重瘦身餐,适合所有减脂人群！ 学生党，上班族方...
减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬菜 <主食> 根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕 谷物类：藜...
合理的营养搭配 也请指正 减脂餐评比效果：
万能的三餐搭配公式 1、早餐搭配公式：蛋白质类+主食类+坚果类 早餐6:30～8:30 2、午餐搭配公式：蛋白质类...
减脂餐万能搭配 ✅ （1.主食碳水+2.蛋白质+3.蔬菜） 1）类：红薯、紫薯、燕麦、山药、芋头、玉米、番薯、全麦...
中文商标： LOGO： 理念：打造高级感的中式减脂餐 （1）健康食材：新鲜蔬菜、荤素搭配、营养均衡、健康减脂。 （...
忧忧最近在健身房减脂塑型，今天有小伙伴向我询问有木有减脂餐！特此分享出来！这是我最近再吃的减脂餐！减脂餐！减脂餐！...
减脂，从健康餐做起 有很多小伙伴做饭就是为了搭配健身，对于喜欢吃肉的人来说，外面卖的减脂餐简直又贵又不好吃，就算有...
本文标题：减脂餐万能搭配公式：
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