简单有效的孩子专注力训练法

简单有效的孩子专注力训练法

今天我们来聊聊6岁以后孩子专注力的训练方法——三根同用专注训练法。

什么是三根呢？就是耳朵、眼睛及嘴巴。通过充分利用这三个器官协同工作，来提高孩子的专注力。这个方法是我们的老祖宗传下来的，现在被西方国家拿去作为训练宇航员和特工。

在使用这个方法之前，家长要做三个准备：第一，确保孩子有充足的睡眠，精力充沛才能更专注；第二，尽量选择在安静的环境中训练；第三，做好孩子的心理建设，让孩子相信自己的专注力特别强。

三根同用专注训练法的要点在于“三个清楚”，提醒孩子随时注意检查自己是否看清楚、读清楚、听清楚了。看清楚是起点，听清楚是终点。家长可以通过提问，检查孩子是否听清楚了，来检验孩子的专注是否得力。

训练时，要求孩子的耳朵将自己朗读或者默读的声音听得清清楚楚。如果坚持训练，有天赋的孩子甚至可以听到自己思考的声音。到这种状态，专注力就相当厉害了，几乎可以达到“两耳不闻窗外事”的境界了。

要求孩子的眼睛除了看阅读的书籍以外，其余的人、事、物统统都要不看，眼神定下来了，心就自然安静了。左顾右盼，必定会心猿意马，除了专注“走神”，还能够专注于什么呢？

如果是朗读，要求孩子的嘴巴尽量打开，发出足够大的声音，让耳朵可以轻松的听到，这样会更容易读地专注。如果是阅读或者默读时，建议孩子的嘴角上扬，自然微笑，会使孩子的心情愉悦，更乐意读书。

按照这个方法，刚开始时，每次训练5分钟，看清楚、读清楚、听清楚。然后，根据孩子的进度，可以适当延长练习的时间。自信源于愉悦的体验。孩子通过这种方法读书，有趣又有效，你带着孩子试一下就知道收效显著了。

运用三根同用专注法时，有几点需要注意：

1. 颈靠衣领，身心放松，双脚踏地。颈靠衣领，孩子就自然而然地坐直了；面带微笑，全身都放松了，心会很安宁；双脚踏地，孩子就会坐得很端正，不会歪歪扭扭、不会翘脚架手。保持这种状态，人很容易专注的。

2. 体会鼻子呼气3-5次。将注意力放在鼻端，用心体会气流从鼻子出来的感觉，只体会出气（呼气），不要理会进气（吸气）。记住出气的次数，3-5次就可以让孩子的心马上收敛回来。这是心无旁顾的开始。

3. 感到疲劳，立马休息。一定要让孩子在快乐中训练。一旦孩子在训练中找到成就感，他就会爱上这个练习，经常训练。