自我突破，从快速阅读开始

   

自我突破，从快速阅读开始

一、倒逼自己

      我真的从来没有想过自己会在10天之内读完20多本书。有一天，最高的记录是一天之内看了6本书，每本书看书的时间在一个小时以内。而且是在我出差的情况下，原来人的潜能是可以逼出来的。

      当然倒逼自己它并不定是常态，它可以是一个偶然的一个行为，如果你一直逼自己，你可能就没有办法在一定关键的时候进行一个爆发。

二、目标设定

      很多时候，目标是非常重要的，设立一个目标，当你设立了一个目标的时候，你自然而然的会为这个目标而努力，所有的行为都会朝着这样一个方向去走，这样子的话就会让我们所有的能量，所有的体能都会聚焦在一个点上，那就是实现目标。

      当你没有养成一个快速阅读的习惯或者是阅读这样一个习惯的时候，来自外在的小鞭子是非常重要的。而当你真正养成了一个习惯之后，比如说你已经养成了快速阅读的习惯，你就不需要外在的一些奖励和惩罚的措施的时候，自然而然就生发出内驱力，不需要外部任何的奖赏和惩罚，你都可以很好地去执行这样一个动作。

      在快速阅读的过程当中，我可以深刻地感受到限时的重要性。事实上，限时对于我们做任何一件事情都是非常重要的

      包括我们的人生也一样，如果我们每一个人都可以活无限久，就是没有任何截止日期寿命是无限的话，那我们每一个人可能都会对现实所拥有的时间没有那么的珍贵，也不会尽可能在有限的时间之内去发挥无限的潜能。

三、阅读三步走

      快速阅读正是建立在时间有限的基础上，比如说一本书，你给自己设立的目标是45分钟之内看完它。而且是叹号老师的引导下，第一阶段是看目录和序言，第二阶段是翻全书的一个目录，找出关键的几个点，第3个阶段就是从这几个关键点开始辐射出来各种各样的关键词句。

      通过这样子非常完善的系统的一个快速阅读的方法，我们就可以了解到原来读书是需要先掌握整体框架，然后再去看它设置的内容，还有一个底层的逻辑，就是我们读得越多，我们所掌握的资料库是越丰富的，那我们理解起来也会更加容易。更直白一点，就是我们经常说的熟能生巧。

      任何一本书，你感兴趣的书，读一遍和读10遍的感觉是完全不一样的，就像见一个人一样，你跟他见一面和见十次面，你对这个人的认识理解感受都是不一样的。

      这中间会产生一个非常奇妙的迭代的叠加的效应，而这种叠加的效应，会让我们对书当中所学到的一些知识，包括我们自己的领悟，都会有完全不一样的体验。

四、笔记迭代

      就是在这样一个系统的训练下，我们开展了为期10天的快速阅读的训练，而且这个训练它不仅仅是数量上的要求，它更有笔记上的迭代。比如说我们从一开始的18个方格，慢慢地再进化到7个关键词，之后每个关键词再辐射出三个重要的让你深刻的点，这样子的话其实就构成了28个关键的点。

      不管是在方格子里还是在思维导图当中，我们都可以清晰的看到这本书的一个架构，任何时候翻回来这一个笔记，我们就又可以重新的去掌握这样一个整体的框架，而且在掌握框架的基础上，会看到让我们产生行动改变的一些重要的知识点。

五、主题践行

      这次主要选取了育儿的主题，因为一直以来对这样一个主题非常感兴趣，非常想系统的阅读相关的书籍，并且说出一个属于自己的知识框架，而这次叹号的快速阅读课程刚好弥补了这样一大块，它可以让我们在短时间内迅速的掌握这样一个领域，了解这样一个领域，深入地学习这样一个领域。

      在这样一个相似主题的阅读过程当中，其实收获是非常大的，比如同一个情绪管理不同的作者会对情绪管理有不同的见解。

      约翰.戈特曼在《培养高情商的孩子》里面就提到，需要通过5步的方式去帮助孩子提高情绪管理能力，比如说第1步是觉察孩子的情绪，第五2步是把情绪化的瞬间当作增进亲密感，对孩子进行指导的一个机会，第3步是感受感同身受，第4部是为情绪贴，第5步是帮助孩子划定行为的界限，指导孩子解决问题。

      而丹尼尔西.格尔作为脑神经科学家，他是从大脑发育的角度去阐述情绪管理，并且提出了12个提升孩子情绪管理的方法，印象最深刻的是，他提出我们要教会孩子，学会认识情绪，把情绪当成浮云一样的，来的快去的也快，让孩子知道我们的情绪就像浮云一样，就像天空当中所漂浮着的云一样，它们有的时候来，有的时候也会被风吹走。

      包括当孩子生气的时候我们可以采用提问的方式，让他能够进入到左脑运转的一个状态。当孩子心情低落的时候，我们可以通过和他一起运动提升他的能量。

      当孩子的情绪冲突过去之后，我们可以采用反思叙述的方法，是重新让孩子反思刚才所经历的一切。这可以让孩子很好的去觉察自己刚刚所经历的一切，也会让孩子今后养成觉察自己能力的习惯。

      而且在平时的过程当中，我们完全可以用呈现困难情境的方法来提升孩子的自我管理能力，比如说，可以问孩子：当你看到有一个孩子在超市的货架前哭着要玩具的时候，这个时候如果你是他的朋友，你会怎么劝他？

      只有在平时跟孩子建立非常亲密的良好的亲子关系，才能够在那些哭闹的时刻，让我们措手不及的时刻，还拥有足够的力量能够接纳他的情绪，并且腾出一部分的认知资源来去进行引导和帮助解决问题。

六、链接牛人

      通过这对10天的快速阅读，让我对育儿这个领域的整体的框架有了一个深入的系统的一个了解，并且也坚定了我在这样一个领域继续深入的学习和发展，真心感谢叹号对大家的悉心指导。

      快速阅读这个技能，放在任何一个学习的领域，都是一个基础的必备的一项技能。它能够节省我们的学习的时间，提高我们学习的效率，甚至提高我们的认知效率。

    快速阅读可以让我们在短暂的时间之内快速的了解一个领域，让你去辨别你是否适合这样一个领域，你是否对这个领域真正的了解和感兴趣。

      如果你也想要学会这样一个技能，快来抱叹号大腿，他是一年读上千本的阅读达人，他是一天能够写作26万字的写作达人，他是一个大宝藏，快快来挖掘。