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那些焦虑、悔恨、迷茫的时刻，你不该独自扛着，找个心理医生聊聊吧，你会发现所有困境其实都有出路。
这是心理学故事书《也许你该找个人聊聊》的封面语。本书荣登《纽约时报》《时代》《人物》《综艺》等媒体年度必读书榜单。
国内知名心理学家李松蔚序言写道：“读这本书的过程，就是在灵魂的方寸之地一寸寸探索。越往下，越是晦暗幽深，于无声处听惊雷。”
我们也许要怀疑，治疗者的故事不是该保密吗？心理治疗师这么做是不是有违职业道德？可作者洛莉·戈特利布在前言中写道：“如果你在阅读时觉得看到了自己的影子，那既是巧合，也不是巧合。”
我不由地会心一笑：所有的文学故事都来源于生活又高于生活，就像鲁迅所说：“杂取种种人，合成一个”。
《也许你该找个人聊聊》讲述了四个来访者和心理咨询师自己的故事。在故事中，我们可以看到治愈中人性的脆弱和喜欢回避；也欣喜地看到在心理咨询师的陪伴和倾听下，每个人都对自己有了宝贵的觉察，获得了改变的力量。
01 治愈需要有人倾听和正确的引导
约翰是一个好莱坞制片人。他一出场给人的感觉就是自以为是，狂妄自大，因为他嘴里的别人都是“蠢货”。
他在心理治疗室的故事很长一段时间像是一台独角戏，刻意回避与治疗师的交流，把心理咨询师当作他的“应召女郎”，只是为了倾倒他的情绪垃圾。
在约翰零碎的情绪故事面前，我作为读者的倦意哈欠和咨询师一样，很想把关于他的故事略过。
但心理咨询师和读者不一样，她得克制，表现出认真专注的一面，并尽可能地从细节上去发现约翰身上可爱的一面，让自己产生共情。
在心理咨询师认真的倾听和耐心地陪伴下，我们终于听到了约翰真诚的倾诉，知道了约翰的生存压力和生活状态。
原来约翰迫于工作压力，无论白天晚上都要随时待命，而手机可以让他同时兼顾工作和家庭。但实际的问题是，手机让他被工作的时间侵占了而忽略了家庭。这正是他妻子最不能忍受的地方。
在一次家庭外出游玩放松的旅程中，他的妻子一而再再而三地重申：“请不要在旅程中接听任何工作电话，除非是有人要死了。”约翰只好关照全剧组的人，千万不要给他打电话，并引用他妻子的话：“除非是有人死了。”
但行车中，一个电话打进来，他妻子固执地坚决不配合去看一眼这是谁的电话。开车的约翰于是自己伸出右手去拿手机。就在那一刹间，车祸发生了，约翰痛失了6岁的儿子盖比。其实责任在对方醉驾，其实那是一个错打的陌生电话。但约翰不能原谅自己，他觉得是自己杀死了儿子。
约翰会做恶梦，梦中的惊叫会让他妻子半夜跑去浴室哭泣。但他自己却坚强地不哭，他认为哭是一种崩溃的表现。他要振作向前，他把痛苦深锁在自己心底，回避盖比的事情不谈，是想给两个女儿正常的童年。
是心理咨询师分析给约翰听：如果一直没有人提起盖比的话，孩子们会觉得困惑；你的妻子长久以来一直承担着双份的悲伤。她不仅为自己而哭，也把你的那份悲伤哭了出来。
是心理咨询师直指问题的要害，瓦解了约翰多年来强装的坚强和努力。他的眼泪很快从最初的几滴变成了一泻千里的瀑布。这不是情绪崩溃，而是破茧重生。
正是心理咨询师耐心的倾听和正确的引导，让约翰从深闭的困境中走了出来。约翰后来在他的电视剧中艺术地放进了心理咨询师这一角色，这一角色很受观众欢迎。电视剧处于热播中，一切都会好转的。
02.治愈需要倾听自己内心的声音
书中的第一人称——心理咨询师洛莉，是一个单身的职场妈妈。洛莉在大型艺人经纪事务所工作过，也在电视台从事过电视剧的开发，还做过医学院的学生，直至成为一名心理咨询师，同时也靠写作作为生活经济来源。
当洛莉的男友以“我是想和你结婚的，可我不想和孩子一起生活”为理由弃她而去时，这让已经40多岁的洛莉几乎崩溃。朋友建议洛莉或许该找个人聊聊。洛莉不敢让熟悉的同行知道，拐弯抹角地给自己找了一位不认识的心理咨询师温德尔。
在另一位心理咨询师温德尔的面前，洛莉就像自己意识到的那样，一点都没有心理治疗师的样子，哭得稀里哗啦，体面瓦解。
一个人往往难以认清自己。洛莉的说辞无非是竭力证明这一切都是男友的错，强调男友是如何一再选择回避问题。可洛莉的陈辞让她自己都没意识到，她这是在回避自己深知男友遇事会选择回避这一事实。
温德尔医生的任务是帮她找到那被屏蔽的不想去直视的问题：“或许你悲伤的症结是比失恋更重大的一些事？”
洛莉在咨询师温德尔面前面对自己内心深处的问题尽管不愿面对，有过拖延。但后来也努力觉察自己，开始坦白。那比失恋更重大的悲伤的症结在哪里呢？
原来洛莉的身体出现了一些医生还不能确诊的症状，但是她的求医过程没敢让男友知道，因为男友之前就是因为一个女士关节有问题无法爬山而停止了约会；同时洛莉还有一本已签约的还未动笔开始写的关于幸福的书。
和男友步入美好的未来，也许病症会消失，关于幸福的书也能娓娓道来；男友离她而去了，那洛莉所有的未来在哪里？而且她还有一个未成年的孩子，这才是洛莉内心深处让她恐惧的地方。
心理治疗的重点就在于理解真正的自己。但要了解自己就必须抛开对自己的固有认知——抛开那些你塑造出来限制自己的人设，这样你才不会裹足不前，才能活出真实的自己。
一个人在面临困境时，应该学会倾听自己内心深处的声音：我是谁？我想要什么？我的出路在哪里？
其实自由并不在前方，而是在我们的内心深处。
学会倾听内心声音的洛莉最终达成了与自己的和解：不再无聊地上网偷窥男友的社交行踪。当心理治疗一段时间后，她成功地将消失了8个月的男友发来的电子邮件当成一件无意义的事弃之一边。
那给洛莉带来经济压力和写作压力的关于幸福的书，后来只差最后一个章节，也被洛莉放弃了，因为它显得不是那么有意义。而更有意义的并能给洛莉带来更大满足感的事情就是：写下自己经历的故事，去帮助别人找到人生的意义。
治疗师能为来访者带来多少成长，取决于治疗师自己的内心能有多少成长。
只要我的内心能够治愈，我自然更善于治愈别人。
03.治愈需要勇敢地面向未来
朱莉，一个30多岁刚新婚就被诊断出患有绝症的大学女教师。尽管她没有未来，她却勇于面对未来。她对生活对未来的态度永远值得我们学习和铭记：按自己的意愿去生活——坚持想要一个小宝宝；去做实实在在的、对别人有用的事情——到超市做收银工作。最后癌症打垮了她，她还在想着活着的意义就是帮助她爱的人们迈向新的生活。
朱莉的故事很能治愈人。她直面死亡悲剧的勇敢，让我们很好地理解了生命过程的意义，让我们珍惜生活中拥有的一切并悦纳自己，也让人们更勇敢地去面对不确定的未来。
瑞塔则是一个被过去困住不敢面对未来的老太太。她声称如果在70岁生日前，生活依旧没有改善，就要永别这个世界！尽管接受治疗的她处境在一点点改变：爱她的麦伦认为她风趣机智、有艺术气质；她和邻居有了亲切的交往；她的艺术作品有了买家。但她觉得自己过去做了太多的错事：对第二任丈夫失去前妻的悲痛心情没能给予包容，对自己的孩子关心不够被他们记恨着……
她认为自己不配享有幸福快乐，如果人们知道她过去真正的样子，就会跑得远远的，厌恶她。她选择了拒绝麦伦。而且她固执地认为她自己的孩子是永远不会原谅她的。这样的她当然也就没有未来。
是心理咨询师洛莉向她指出：痛苦可以起到保护作用，持续的抑郁也可以是一种逃避。因为不需要面对任何事情，也不需要和外面的世界有任何互动，这样她就能避免受到新的伤害。
瑞塔终于鼓足勇气给麦伦写了一封长信。在焦急等待麦伦回音的过程中，心理咨询师鞭策她：要把注意力放在生活中那些美好的事物上，不要因为些许痛苦就退回到无望的境地中。
瑞塔终于收获了黄昏恋。当新的爱情降临，人会感到充满希望和活力，而且更有了经验和智慧。可是如果她不勇敢地朝前迈进一步呢？
之后她又给每个孩子都寄去了自己深思熟虑后写下的邮件，主动跟儿女们坦承自己没有照顾好，保护好他们的过错。
心理咨询师洛莉说：“你只需要找对一个方法去爱他们，去研究他们现在需要什么，而不是你需要他们怎样。”原来，在勇敢地面向未来的路上，也是需要技巧的。
让每个人都觉得自己重要，就像美国心理学家和人际关系学家卡耐基所说：“天底下只有一个方法可以影响人，就是提出他们的需要，并且让他们知道怎样去获得”。亲人之间需要爱，真正的爱是最好的治愈、最好的联系纽带。治愈亲人和治愈自己其实有着紧密的内在关联。
其实，漫漫人生途中，我们每个人都有需要治愈的时候，也许你不想坐进心理咨询室，那么不妨看看本书《也许你该找个人聊聊》。去了解心理治愈的一些基本技巧和方法，去知道所有的问题我们都得自己面对。
就像心理学家李松蔚所说：“我们改变不了问题，但我们可以改变对问题的态度”。类似的话卡耐基也说过：“打败你的不是你所遭遇的各种状况，而是你对这些状况的想法。一个人的想法决定他是个什么样的人。”打开本书，我们或许会获得一些情感共鸣，看到更多的人生希望。
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