这支思考之舞来自 WithYou 周计划“捕捉第一周的时间”，计划者魏艳萍。
可视化你的时间
① 几小时几分钟
艳萍刚开始用的。抽象度更高。
艳萍的 一周时间开销统计报告表
【她的周总结】总共168h。固定支出+睡眠=75h；专业学习=25h；可投资=40h。40h=9h英语+31h。
② 时间块
时间块更形象，而块与块间隐含了番茄式休息。在我的“只读时刻表”启发下，艳萍也做了一张：
艳萍的 时间表（第一周结束时）
③ 更加生动的时间表
我平行使用着以上两种方式。“几小时几分钟法” 用来记录一件大事的时长，如写一篇 WithYou 反馈到底用了多久。“时间块法” 应用在“只读时刻表”里，随时提醒自己。
将来，我更想发展一种可以摸可以捏的时间。就“只读时刻表”而言，我觉得 彩打出来的A4纸 还是太【平】了，如果有 像“泡沫胶”那样的层次感 会更好。但那样还是太呆木了。或许我们需要一种 更高级的可视化方式，像科幻电影里 漂浮在身体周围的多维褶皱屏幕 那样。
时间啊，快从概念里跳出来，和我一起玩呀！
嵌入，奇妙时刻！
艳萍原来有个“每日积极心理学输入”，是看《幸福课》。我觉得超赞，便马上镜像了一个“奇妙时刻”，嵌入到“只读时刻表”的“晚饭复盘”处，专门用来补充灵气。
在此“恬不知耻”地放出我的“只读时刻表”。可能有点奇怪，不过隼风头像真的很有奇效！……
早游的 只读时刻表（春二周六）
这次嵌入，是积极能量箱的伟大落实。以前，我都把积极能量箱当做急救箱来用，但其实它更应该是保健品，每天吃个一点点，以防潜在的重大崩盘。
“空白时间”的事儿们
我将最重要的事情分为了两类——【暗记】和【常看】。
【暗记】“因为快内化了，而不再写出来的” & “已嵌入在只读时刻表里，故不再单独列出来的”。
【常看】每到空白时间，赶紧拿出来戳戳。（P.s. 最近的更新：将平面脑图换成了三维立体图）
早游的 【常看】元图（春二周六）
列【常看】图有个原则：一定要一目了然！一定要一目了然！一定要一目了然！
艳萍的 每周任务脑图 在周一的时候长这样↓
艳萍的 每周任务脑图 （春二周一）
你会发现，“方向”和“执行条目”混在一起，每次查看时都很费认知的呢！
于是我勾勒了下心目中这幅图更加“可视化”的样子（随手画的，别介意）：
“大方向”、“执行模块”、“具体如何执行” 蓝红黑三栏分明
周日，艳萍的 每周任务脑图 变成了酱紫↓
艳萍的 每周任务脑图 （春二周日）
“方向”、“执行条目”两栏更加清爽感人了，有木有！~
（p.s. 从艳萍那里学到了执行条目的 “优先级”——1.2.3.）
复盘的三种形式
本来我的复盘全部写在 Word 里。感谢艳萍，启发我用 Excel，简洁Q弹清晰了然~
因此，我将 最简的复盘 写在 Excel 里，而将 细节 拓到 Word 里。
最近新增了一项“复盘的复盘”——母舰日志（logging）。旨在复盘“复盘系统”本身的 changes & errors。（p.s. 今天刚启用，准备用一个小本本试验下）
周日祭祀
周日，一周之末，一周之始，承上启下。我们需要一个“承上启下”仪式，以辞旧迎新。
周日祭祀，是一段专门用来做周总结工作的时间。
祭祀：这是一种崇高的仪式感。想必所有的复盘都需要一种仪式感、虔诚感，与自己赤诚对话。
【活动一：健康值搬excel】这是一个长达一年的计划，为了用更健康的身体迎接高强度的迭代。
【活动二：打印新表】迭代的理想情况，我的那些图表们每周更新一次（多亏了这次陪伴，迭代周期大大缩短）
【活动三：打印奇妙文】为下一周每天18:15-18:30的“积极输入”准备纸质素材~
【活动四：WithYou 反馈（可选）】这个一直是我的痛点，每次都会写很久。最初希望周日划拨几个小时，专门写WY反馈，不要占用下周的时间。但实际上这是不可能的，因为反馈并不只是写反馈，它的另一个重要使命是【将一份感动传递到下一周 & 指导下一周的行动】。最近摸索到适合我的写反馈周期是——每天晚上写一点，成就目标周二，最低目标周四。（p.s. 本周竟然写了 6 天，事后好好复盘去！）
【活动五：WithYou 计划】最近有个不好的习惯：WY计划总是拖到最后一刻来写。其实每周的β 段（周五-周日）就可以构思起来了，周日祭祀时抽它个 1h 好好写。
【活动六：搜集篮→灵感实验室】搜集篮里东西越写越多，必须定时清空、落实成方案。
【活动七：发布长文（可选）】希望每周就像“投稿”一样，为了一个主题写一篇系统性的文章。如果周日祭祀是DDL，那么从周一开始就要“赶稿”了，由此倒逼自己的阅读输入。
（p.s. 最近实行“一周 αβ 制”，演化为“周一修灵、周四祭祀、周日祭祀”了，内容略同）
围绕“目标”来写的复盘
艳萍觉得，复盘应该围绕“目标”来写：
按照活动进行复盘，即每一段活动改变均进行复盘，内容为：刚才的行动符合期待吗？为什么？怎么做？——实际上，并不一定要真的记录回答，此时的复盘只是为了增加自我觉察力以及时间知觉。
复盘の意义之“理性”
突然发现我们脑袋中的“理性肌肉”正在变得越来越强大！
可以强大到这种境界……
① 强大的时间预测力（喔，刚刚花了X小时干了某事，在预料之内；接下来务必要做某事，估计X小时——有比较准确的心理预估）
② 强大的自我更新意识（在有了OK的心理预估后，有意识地跳出舒适区去提速；我估计当我们handle时间表后，最重要的是无限提升各项的效率，以腾出时间来玩更多）
③ 强大的身体掌控力（吃了一口新品种包子，发现是甜馅，考虑到和自己有“不吃高GI食物”的约定，果断放弃这个包子而去买番薯来代替；有意识地站起来拉伸、望远）
④ 强大的决策力（逛淘宝前心中有一套标准，买东西速战速决）
⑤ 强大的反省心智（平日我们做的复盘都是延续了之前的维度；更高维度的复盘可以是跳出来反省“复盘”本身！不妨思考，复盘的意义是什么，本质是什么，我们要将复盘往哪里迭代……）
复盘の可能迭代的方向
某天，我并没有及时打开 Excel 写复盘，但心里出奇地宁静。我知道现在的所有事情都在正轨上，也对接下来要做的事充满自信。
我们的复盘要往哪里迭代？需要包含什么内容、以何种形式记录？
分享一下我写“总结”时的视角转变：
以前写“年终总结”、“WithYou 反馈”，都是扒出“既有的记录”，总结“既有的事实”。但多次发现自己不适合写这种既有事实的总结，因为我的脑子更喜欢“未来视角”。于是我更多地在既有事实里寻觅“启示”，快速拟一份“解决方案”（在心中），直接指导下一步的实践（马上行动）。
希望文风如此转变 ↓
【转变前】在 Excel 里写下 “已经写了 1h 的回复，还有几个要点没有写完。晚饭后继续。”
【转变后】回顾了本子上的要点，发现还有几点要回复艳萍。马上按要点来写，同时心理默念“写完后赶紧看离散”，晚饭后再在 Excel 里记录“回复-艳萍1.5h”
↑ “少说多做”，让沉淀在 Excel 里的东西便于检索，而那些没有记录在 Excel 中的反省已经被你用到下一步行动当中了~
复盘向“未来视角”迭代，就像艳萍的复盘以“目标、计划”为导向那样。
我记得有种未来视角，叫 “2018 年初写 2018 年终总结”、“21 世纪初写《21 世纪资本论》”、“写20 年后的回忆录” （有闲情逸致的话可以看看风先生的这篇，想象了和未来自己的关联，挺有趣的https://user.qzone.qq.com/609606194/blog/1394773963）
复盘の意义之“浪漫的理性”
复盘的初衷是帮助自己优化行为模式，但复盘本身就可以是非常有诗意的呢！
（喂喂，“复盘”其实是个大概念，我们之前聊的复盘都带有一种“实效”色彩，那么本栏就简单脑洞下复盘的“浪漫”色彩）
比方说睿琪“航海日志”，忠实地记录下那些目前看起来不那么重要的事。
比方说我正在写的各种稿，希望用一种美丽的视角，记录下那些触动我心灵的事。
艳萍的印象笔记里也有专门的笔记本“春天的小熊”，用来记录自己的故事、奇思妙想和瞬间的体验。如果要分享这份感受，她便将它们上传到QQ空间中专门的相册里；如果要静心体验此时此刻，便书写到实体化的日记本里。
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