站桩第500天，早上站桩，站桩姿势，逆腹式呼吸法，大学步第66天。
晨起先和队友绕着公园走了3.6公里，今天配速不快，和队友基本在一个速度，既然速度不快，那就多关注脚步和内心，精神多往里收，慢慢体验了一会，就感觉到手指微涨了，真的是很好的体验。背上还是微汗，走到快结束的时候觉得鼻子通畅，两边鼻子都通透。
后开始站桩，今天还是提醒自己注意力多在呼吸上，关注呼吸，想象吸气时全身吸气，呼气时手指呼气，慢慢调整呼吸和数息，前100个呼吸很稳定，后面稍有受到干扰，神散了。全身温暖，手指间以及手掌间的温度尤其明显，结束之后整个人还是暖暖的。
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