第一，找到适合自己的运动项目
很多时候你认为自己不爱运动，是因为你没有找到合适的自己的运动项目。就像看书一样，也许给你一本哲学书，你看不了两页就想睡觉，但给一本你喜欢的言情小说，你也许就能废寝忘食了。
另外，去运动之前，多想想运动的好处，想想运动过后的那种大汗淋漓的酣畅感，想想自己性感的马甲线，不要想着运动的痛苦。
第二，要设置具体目标，建立反馈机制
设置的目标要具体、可测量、可实现，有时间限制，不能设置如“每天都要运动”这样虚无的目标。要给自己一个快速的反馈，让自己能感受到变化，建立目标-测量-反馈的正循环
第三，要学会利用碎片时间见缝插针的进行运动
当你很忙的时候，不一定要去健身房这样专业的场地，也不一定要一大段时间，可以见缝插针式的去锻炼，高强度间歇性训练就是很好的方法。医学研究表明，三个月的高强度间歇性训练能让人的海马体增大、记忆力加强。
比如：八段锦、囚徒训练、深蹲、简单的拉伸等等都是可以的，当然跑步、游泳、弹力绳都是很好的运动方法。
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本文标题：如何养成运动的习惯？
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