汕头共修觉察-20171119觉察

汕头的首次共修在昨天圆满结束，由于太投入，感觉好像做了一小时的动态静心一般，身体累到不行了。这个过程中，有很多的觉察，在此一一记录。

1.看着我的评判升起又离开，他不属于我。

在上午到达场地后，我们几个人分工合作，打扫卫生，靖恩扫地，我去打水拖地，打完水回来，场地方源哥在门口看见我，说“等我来，女生拖地，男人应该提水”，我的内心马上就升起“谁说男人就应该提水的，神经病！条条框框真多，大男人，提水和你有什么关系，老子自己提就好，别来管我”，内心戏三秒之内无数个画面。我深呼吸了一下，提醒自己回来拖地。

看到靖恩在那里扫红毯，左一下右一下有一下没一下，随意马虎，我心里很看不惯，憋着没有说她，内心评判千百遍要是我的标准，你早已滚蛋了，我感受到我这么认真你这么马虎，真是猪队友！尼玛，我真委屈。我看到自己在强调自己很厉害，贬低他人提高自己，我接着默默地继续拖地。是的，我可以做的是做好自己的本分工作，回到自己这里。

评判无处不在，它来又如风离又如风，原来当我允许它的表达的时候，我才释放了我自己，不再进入更深的头脑和评判里。

汕头共修觉察-20171119觉察

2.八号姑娘照见我的互动模式

看着她女儿，独立，执着，坚强，勇敢，无畏的样子，打心底里很喜欢，那么地有力量。当我看到她和妈妈的角色，她俨然是她妈妈的妈妈，教训，教育对方应该如何不应该如何，我想起这么多年来我和我妈妈的角色错位，一摸一样。这就是一个典型的拯救者与受害者剧本。我竟然上演三十多年到最近才慢慢从戏里面出来。眼前的这个小女孩，就是当年的我，内心过电影一般，一股又一股的感受涌上来，混杂着，心酸，心痛，悲伤，无力，出离，空白。短短的时间，好像感受了千万种感受，无法用言语表达。还没有来得及评判什么，一个接着一个的感受就把自己淹没了。我看到妈妈毫无界限任意被侵入，我看到背负着拯救使命的自己累死了却得到的是否定和冷漠鄙视不被喜欢反被评判。好可悲！悲从中来！我无法否认自己进入了故事里的事实，好吧，我就进去再体验一次这一切。

看见故事却不认同，保持距离。临在。

汕头共修觉察-20171119觉察

3.对他人的掌控，拯救者模式的启动

对于靖恩的絮絮叨叨，无论是关于女儿还是老公的，我都感到异常地烦躁。

我对于她深深地陷入头脑，还要我跟着进入她的故事，我很抗拒，我无法临在。我不接纳自己的无法临在，我对自己有评判。和她一起，我总能感受到自己很无力，是的，我对于你的情况真的无能为力，我又想做拯救者了。好几次不由自主地给对方建议，从不问对方是否需要。好几次忍不住评判对方来发泄自己的愤怒。我很害怕如果有一个人这样纠缠我，甩不掉我会疯掉，估计36计最后一计一定用得上。我害怕深入之后你不喜欢我了，所以我不想这么深入，就浅浅的吧。写到这里，我想起自己以前的君子之交，没有什么特别深入的朋友，都是自己把别人关在门外的。

4.愤怒和不适，得到表达后的释怀。

临在之舞最后的部分，大家都开始在场内跳舞，我听到有人在说话很大声，我听到是小八号的声音，随即我感受到亚兰过去说她了。然而，说话声并没有停止，而且还应该有两个还是三个人在一起说，我和自己说，临在继续跳，跳了几秒钟，我感受了一下自己很不舒服，觉得难受，我憋了一下，我心想主持人都没意见你操心啥，又过了几秒钟，我tmd实在憋不住，我走过去，对着她说：如果你要说话，请你到外面说。小八号马上回应：那我现在就出去，气愤地出去了，另外两个交谈者也止语了。

我很舒服，是的，我表达了我的想法。我是有愤怒的，同时我是非常坚定的，我的心里一直在想，你要么闭嘴要么滚，没有选择。带着这份坚定和愤怒的能量，说的每一个字的时候，我都感受到掷地有声。原来愤怒不可怕，有时候它是一个好帮手。有觉知，一切都是礼物。

5.感受爱的能量，一直在。

活动开始之前，我在旁边的办公室看到洪林，内心一阵温暖。中场休息出来，看到他。我感受到他的支持。虽然他并没有进入场地里面，至于原因我不得而知，然后他的支持的心，关注的心，我完全可以感受到。六号真的是暖男，嘴巴里不说，行动是杠杠滴，实实在在的，绝无虚招。

6.当下时刻的所有一切，都美丽动人

午饭后，我和亚兰想再买一点花增加一下种类，于是我们踩单车前往，迎着风，在马路上，和汽车，摩托车，行人混杂在一起，和一切在一起，欢乐地我们很快就去到花店，老板还送过了几个不错的搭配的叶子给我们，喜悦！

汕头共修觉察-20171119觉察

刚开始一起唱颂的时候，不知道为什么，止不住的眼泪一直在流。我不知道是什么力量指引着我来到汕头，来到这个共修，和这些同学在一起，我很感动，很感恩自己在这条路上的勇敢和无畏，我喜悦到无法言表，声音几度哽咽，唱得很大声，从丹田出来，我只听到自己的声音，那么地雄伟，我被自己震撼到了，能量在整个场域流动着，我是何等幸运，神一直眷顾我，引领我，指引着我。我把自己融入在音流里，我就是这个音流，这一份同在，太美妙了。

期间，有一些同学会比较害羞，内向或者抗拒，不打开，我不自觉地去到他们面前，用我的临在邀请他们一起临在，原来真的如老师上课说的那样，临在是一份邀请，我在这里，我也邀请你在这里。我看到越来越多人在这里，内心狂喜不止。临在的力量很大，我从未曾如此真实地体验到。

汕头共修觉察-20171119觉察

课上听再多的理论和分享，都不及此刻我的体验，记得老师说，结合自己体验的东西才是真实的。

活在当下的每一刻，都很美，都那么滋养。