昨天面试了一份工作，心理咨询师。感觉还不错，人看起来很友善，状态也不错。前两天看到一篇公众号中说，周迅是在用演戏和恋爱的方式认识这个世界。
每个人都有自己的方式，理解和认识这个世界。在这之上叠加了教育的方式，角色的方式。有人受理科教育，有人受文科教育。有人是作为销售员认识世界，有人是作为企业家认识这个世界。
我在用自己的状态认识这个世界，有时我不知道自己该往哪里走。只能懵懵懂懂地先走着，遇到了墙才知道痛。
我在用自己感性的方式来认识这个世界，面对自己所遇到的问题。或者打或者逃，或者僵硬的定在那里，不知道该怎么办。还好没有停下，一直在慢慢的往前走。
1.才三分，和三分已经是一个很好的分数了。量尺问句，来访者回复只有三分。咨询师的态度是：怎么才三分？和三分已经是一个很好的分数了。
上一次课程，老师布置的作业是，写出每一个情绪的优缺点。当我动笔去写的时候，才发现原来情绪的优点和缺点是并存的，而且非常明显。
比如人类很讨厌的情绪，焦虑，抑郁，愤怒沮丧，这些都有着非常重要的作用。其中一个就是保证人安全，保证人更好的活下去。
不客气的说，正是有了这些糟糕的情绪，才能保证人类能延续至今。所以看起来糟糕的情绪，有着非常重要的存在价值。
你曾经在这个量尺上达到的最高分数是多少？这是一句非常经典的正向例外经验的问法。询问过去的、成功的经验，这样才能知道来访者的能力、资源和优势。
2.放大过去的成功经验，哪怕是三分。有时候我们会沉浸入迷雾中，看不到接下来要走的路。眼前的困境和内心的负面情绪蒙蔽了双眼，看不到原本的优势所在。
这时需要有个人，站在岸边拉你一把。有时一个身处困境中的人，自己没有能力挣脱，周围人又听不见他的呼救，以至于生命就这样陨落。
这真的是一件非常可惜的事情，还好我在做帮助别人、积极进取的事情。我觉得这是非常有意义的，我非常有动力。
3.将来访者的回应看作策略和认同。在心理咨询中，第一个遇到的是什么呢？
大概就是防御和阻抗，而在心理咨询中，其中有一条规则就是将来访者的阻抗防御，看作他独特的配合方式。
将来访者的回应看作策略和认同。因为当咨询师看到防御的时候，心里也会升起防御。世界是面镜子——清晰客观无分别。
在这个世界上看到了什么，就证明心里有什么。人与世界与他人是镜像关系。所以有时人与人之间的心思是共同的，成长是一件没有那么复杂的事情。
4.让来访者定义“足够好”的标准。心理咨询中，有一个原则叫以来访者为中心。就是以来访者为中心探讨他的事情，他遇到的问题，他接下来该往哪个方向走？
所以需要他自己来制定一个“足够好”的标准。完美当然很好，但是我们一般人达不到的；其次，百分百的完美，意味着百分百的虚假。
因为在我看来，这个世界是有残缺的。一个残缺的世界，应该容不下完美这种东西。即使爱神，也是有断臂的。
5.什么会让你觉得提高了一分呢？这是一个非常重要的问句，用来辅助提升，辅助来访者走向他要去的那个方向。
在这里要寻找迹象。有时生活的困境，需要我们全力奔跑，才能留在原地。要想上升是很困难的，毕竟卷是这个世界的核心主题之一。
但是找到可以上升的迹象，是一件相对轻松的事情。毕竟谁身上没两个迹象呢。也就是大家都是有潜力做的更好的，找到这个潜力所在就可以了。
6.清单适用于已做到，未来可能重复的。找到之后怎么做呢？列清单。过去做得好的，然后未来可重复的，列成清单，然后照着清单执行。
这个清单越长越好，最好有三五十件事。如果能列个30件，那大概率他下次就不需要见心理咨询师了。可能跟家人聊聊，就完全可以治愈他。
7.不要多说将来，以免变成压力。不要给来访者压力。不要给来访者压力，营造一个轻松舒适、愉快的环境。
生活本身已经很辛苦了，作为成年人凡事都需要自己应对，想想就是一件让人压力很大的事情。在这个过程中，就不要给人凭空制造压力了。
大家都很焦虑，尤其是女人，脱单的焦虑，赚钱的焦虑，生娃养娃的焦虑，对父母的焦虑，自己老了之后的焦虑。可能最重要的课题就是和焦虑共存。
8.完全以来访者的希望和能力为中心，让他们做自己要做的事情。大家生活已经这么累了，就不要给对方压力，需要确定的是对方需要希望去哪里，他的能力支撑他到哪里。
完全以来访为中心，和对方共创一个舒适的生存环境。和对方一起到达，对方想去的那个地方，可能这就是心理咨询师最大的成绩。
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