教你怎么告别"夜猫子"

现代人的生活似乎发生了巨大的变化，熬夜已经成为现代年轻人的标签。

教你怎么告别"夜猫子"

为什么这么多人喜欢熬夜，明明知道熬夜对身体不好，明明身边就有那么多熬夜造成死亡的例子，可是我们为什么还肆无忌惮的熬着夜，吃着宵夜。

难道我们不怕死亡吗？我想大部分人是怕的，那为什么我们还敢肆无忌惮的熬着夜。难道觉得新闻上的各种猝死不会发生在我们身上，我想很多人都抱着侥幸的心里熬着夜。

经过了几个朋友的回答，得出了他们为什么熬夜的几个理由:

1.有一部分是真的因为工作原因，不得不熬夜，为了工作无法改变。
2.有一部分可能晚上太兴奋导致失眠。
3.还有一部分可能是玩着手机，玩着玩着就到半夜。
4.还有一部分人此刻正和朋友在K歌。
5.还有一部分是沉迷于游戏。
其实最主要的原因是可能我们已经习惯夜的美好，夜的安静。

教你怎么告别"夜猫子"

那要怎样摆脱熬夜陋习呢？

第一:提高我们的工作效率。很多人在白天做事拖拖拉拉，结果到了下班的时间也没有把当天的工作做完，只能把工作带回家留到晚上。长久如此，很多人就养成了这个习惯，觉得晚上自己的注意力比较集中，少了白天的各种信息，少了手机屏幕前的震动，发现全世界都睡了，自己才能安静地工作。

晚上确实有助于我们思考，没有白天的繁杂。但是你有想过早上还起得来吗？所以一定要改掉爱上夜的习惯。

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第二:创造一个舒适的睡眠环境，有些人白天想睡，到了晚上大脑异常兴奋，躺在床上没有一点儿睡意，这是很多人出现的情况。

面对这种失眠患者，首先不介意吃安眠药，长期服用安眠药会对此产生依赖性和成瘾，哪天用量过多就会导致不良后果。

对于失眠患者，其实就是没有想睡的心里，内心很焦急，烦躁不安。所以我们在睡前做一些前提工作有助于睡眠效果:1.买一个舒服的枕头，买一套舒服的被单，传单。2.勤于洗被单，床单。3.对于没有安全感的人可以买一个蒙古帐。4.在睡觉前一定要泡个热水脚，很多人冬天有泡脚的习惯，夏天就用凉水一冲，其实夏天也很有必要用温水泡脚，可以在泡脚水里面加点泡脚茶。5.在睡前看一本难懂的书。很多人说睡前听音乐，我觉得音乐对于促进睡眠起不了多大作用，反而越听越兴奋。所以我建议买几本书，但买的书千万不要是浅显易懂的小说类的书，因为我们看了会越想知道后面的内容。如果不喜欢历史的同学，可以选择历史方面的书。不喜欢文言文可以买文言文的书。不喜欢推理逻辑的，可以买关于推理和逻辑类的书。总之就是挑你比较难看懂的书。相信我不出十分钟你的眼皮就会打架，睡意马上袭来。但前提你必须在用心看，不能随便翻。

坚持做到以上几点不出一个星期失眠症一定会得到改善，没有改善算我输。

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第三:摆脱手机。这一类人都是手机控。即使已经把手机里的消息翻看了几遍，也不愿把手机关机，觉得还有很多重要消息没有看到。比如现在的抖音，每次一刷几个小时过没有了，唯一带给我们的只是一个人默默的笑，留给我们的是笑后的孤独。

针对手机控有几条建议1.设置自动关机模式。2.设置几个闹钟提示你该洗脸睡觉了。3.尽量到了晚上这会儿手机不要留太多电。4.床头旁边一定不要有插座。4.手机不要带进房间。5.没有自制力的人睡前千万不要点开抖音，不然你会一发不可收拾。

如果你们坚持一星期做到以上几点，我相信你不会再受手机控制。

教你怎么告别"夜猫子"

第四:少出去吃宵夜。这类人可能是觉得一个人在家太无聊了，没有伴，想要找朋友聊聊天喝喝酒解解闷。

针对这类人我建议找个朋友一起住，或者找个女朋友或男朋友。当家里不会太安静的时候你就不会想出去了。

第五:少玩游戏，对于玩游戏基本是男生，而且可能还是宅男较多。他们可能已经沉迷于游戏无法自拔。他们当中可能是在现实中没找到的快感，希望寄托于游戏。

针对此类人我建议多参加活动，多结交正能量朋友，多培养自己的兴趣爱好。久而久之你就会从游戏中走出来，会爱上生活。

教你怎么告别"夜猫子"

不管出于何种原因，偶尔欣赏夜是挺美，但千万不要爱上夜。

还有一条针对于必须熬夜的朋友们，如果你们实在必须熬夜那也要做好熬夜时的准备工作:

第一:熬夜时千万不要从冰箱拿一杯冷果汁喝，建议喝一杯热牛奶或者喝一杯白开水。

第二:多吃点含有维生素A的食物。

第三:不要久坐不动，随时活动下关节，起来走走。

第四:此刻眼睛一定很干涩，建议用毛巾热敷护眼。

第五:准备睡的时候去冲个热水澡，洗把脸。舒服的睡一觉。

第六:平时一定要加强锻炼身体。

教你怎么告别"夜猫子"

愿大家每晚都有一个好梦

希望看到此文章能对你有点帮助，谢谢阅读！！！