10.3将双手在胸前合十，双掌相互摩擦到掌心温热（约30秒）-----以左手滑过胸腹部（从左肩到右腹部）重复多次----以右手掌滑过胸腹部（从右肩到左腹部）重复多次。
10.4将双手在胸前合十，双掌相互摩擦到掌心温热（约30秒）-----将双掌放在腰部（肾脏的位置），上下滑动，重复多次。
10.5将双手在胸前合十，双掌相互摩擦到掌心温热（约30秒）-----将手掌放在脖子后面，由下往上滑动（脖子后方-头顶-额头），重复多次。
10.6慢慢深呼吸（腹式呼吸）。
10.7用双掌在脸部滑动（将双掌从头顶向下颚的方向），该动作可以缓解头疼，眼睛疲劳和眼睛模糊。
10.8用双掌在耳后滑动（可改善耳鸣，重聪和头晕）。
滑动重点：
双掌滑动时要用力，做背部滑动时是手掌由下往上时要用力，做腹部动作时是手掌由上往下滑动时要用力。滑动时间不要少于30秒。
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