褪黑素是医学界公认的没有副作用的增加深度睡眠的东西，不过它不是让你快速入睡的，而是当你睡着后，增加你深度睡眠的时间的。
当你遇到某些事让你感到非常兴奋，激动，特别是杂夹着些许担忧，让你的睡眠质量变差，比如睡得浅，醒得多时，你就可以吃上一片这个。睡眠质量与个人幸福息息相关。
以下与上文无关。有很多东西是跨越制度，时代的存在，比如说贫穷或者说叫贫富差距，比如说战争，疾病这些坏事情，但也有一些好事情是跨越制度和时代的存在，比如说好的知识。
有个效应叫怕累托效应，是说一个国家或者说社会20%的人掌握80%的财富，一个公司20%的顾客创造80%的收入，20%的龙卷风造成80%的损失等等。重视少数派，研究少数派，成为少数派。
子时之前一定要睡觉 在养生概念中，睡觉是人生第一件大事。 如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，...
睡眠对于人健康的重要性，真的比什么都重要。 这几天一直没睡好，感觉自己的状态真的是差到了极点，无论对自己还是对别人...
之前看《杨太太的成长日记》公众号，讲到小孩的睡眠训练时，她说 睡眠带来睡眠，让孩子规律的作息，不用担心白天睡太多，...
这两天很早就醒了，不知道为什么，一看表才四点多，于是跟自己说快睡觉，可就是睡不着，索性听樊登读书吧，听也听不进去，...
O： 今天做事情效率很低，做个表格做得我头晕脑胀，写明天的转正发言稿也不能集中心力。想努力让自己保持理性状态，但是...
这几天尝试了几个事情来改善睡眠 薰衣草精油 睡前冥想 睡前冥想 冥想的时候，身体会明显放松下来，大脑也会放松下来。...
亲爱的，t61秋季天使班的伙伴们，大家晚上好，我叫花小龙，坐标河北石家庄，很高兴能参加我们的第一次班级...
有时候，我们需要，也必须，深陷在神的里面。 昏昏沉沉似睡似醒如梦如幻的浅睡眠时间长了会厌倦 请带我进入深睡眠深深陷...
古人们会考虑睡眠质量的问题吗？他们几乎都是日做而出日落而息，就算是不同季节，太阳升落的时间也在改变，就好像闹钟一样...
2022-03-21世界睡眠日-你重视它吗？ - 简书 (jianshu.com)[https://www.jia...
本文标题：睡眠
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