这本书是实践力特别强的一本书。书里详细讲解了习惯养成的方式方法，并且分析了三分钟热度的原理，为什么我们总是做事情三分钟热度而坚持不下去。平常的我们总是归结于没有意志力，不够坚毅这样的理由。
本书颠覆了我们常规的认知，告诉我们并不是我们没有意志力，也不是不够坚毅，而是因为我们掌握的方式方法不正确。只要掌握了正确的方式方法，养成一个好习惯是非常容易的，并不需要你有强大的意志力。
书中讲解了我们要培养一个习惯，需要三个阶段：
一、反抗期
（1-7天，失败率42%，度过这七天的秘诀就是撑下去，撑下去就好了）
对策：
1.以婴儿学步开始，一步一步的来，不注重结果，只管去做就好。
2.简单的记录，越简单越好，给自己一种不复杂的感觉，没有任何压力。
二、不稳定期
（第8-21天，容易被影响，失败率40%，建立习惯机制）
对策：
1.模式化。固定的时间段养成做固定的计划。
2.设定例外规则。生活当中往往有意想不到的事情来打断我们的固定时间。没关系，只要设定一个例外规则，如果出现了意外，有这个规则在，就可以灵活应对了。
3.设定持续开关。每当自己做到了一周或者两周的计划，给与自己奖励；反之，没有做到的情况下，就给与自己惩罚，并且严格按照自己的计划目标去执行。
三、倦怠期
（第22-30天，感到厌烦，失败率18%，加上变化）
对策：
1.加上变化。在这个倦怠期的失败率仅仅是18%，所以，只要我们过了这个倦怠期，习惯就已经养成了。怎么样加上变化呢？在这个期间，我们要添加一些有意思的小事。如果跑步，就请经常改变跑步的路线；如果打算学英文，请准备好不同的教材，如果之前一直是看英文书，在倦怠期，你可以看看一点英文字母的电影，这样就会顺利的度过这个时期了。
2.计划下一项习惯。一旦培养成一个习惯之后，马上就进行下一个习惯计划。如果在培养一个习惯的过程进行到八成时，拟定下一项习惯计划的话，不仅会提高现阶段的动力，也能够以新的心情投入新的行动。
只有不断地为培养习惯投注心力，才能获得良好习惯带来的甜蜜果实。
从这本书中我发现了很多我曾用到过得小方法，当我们去做的时候，用自己的方法有时候可能不够科学，但是根据本书所提供的，只要一步步按照他说的结合自身的情况去执行，去做，那么养成好习惯真的是比较容易的。
其实，无论多好的书，多好的方式方法，如果我们只是去看，去认可，去理解，而不去执行，不去做的话，那全都是白扯。就像在家躺在床上做白日梦一样，在脑袋里有一千种一万种的想法，都没有任何的实际意义。
记得曾经看到的一则小故事，大意是说，一个人看着一大片的空地，侃侃而谈的说：“我要用这片空地种植果树，种植各种各样的果树，到了收获的季节我就会得到非常非常大的回报。”
而另外一个人什么也不说，只是默默的挖坑，种树苗，给树苗浇水，让它茁壮成长。一年以后，侃侃而谈的人还是在跟别人聊他的未来收获，而默默种树的人，却已经真实的收获了果实。
思想行千里，屁股坐家里，最后就是什么都得不到。
从这本书，我得到的最大的感悟就是一定要去做，一定要去执行，所有养成的好习惯都会在未来的自己身上展现出来。
我想未来的自己变得更优秀，就在现在开始逐步的养成一个个微不足道的好习惯，而好的习惯是会有连带效果的。
就比如我现在正在养成早起的习惯，在四点半起来以后，我一边做家务，一边在听樊登读书讲解，在不知不觉间，两个月期间我就已经听书24本了，其中还有我不止听了一遍的书。
在听书的过程中，我又学习到了一些新的知识，颠覆了一些原有的常识，甚至扩大了自己的认知。
所以一个小的习惯就有可能连带着自己改变很多的东西。永远不要小瞧任何一件小事儿。
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