1.我们为什么爱评价？
如果让一个人说他自己单纯的感受，很多时候，说出来的往往是带有评价性的内容。
我们太容易发出评价的声音，往往以“你”开头。真正谈自己的感受时，反而不知道说什么。
评价者并不真的在乎被评价者，他感兴趣的只是将他的“小我”投诸与被评价者之上，喋喋不休的人其实只对自己感兴趣。
2.自恋幻觉。
①自恋幻觉的ABC。
我做了A，你要做B，否则你就会得 到C。
自恋的核心就是，希望周围的人按 照自己的想象来行动。
我先付出A一一这是我认为很好的东 西。
你就得表现出B一一这是自恋的我们
所渴望的核心。
如果你没有表现出B，我就会向你发 出威胁，迫使你表现出B来。
付出者限定了对方回报的方式，你 必须以我所渴望的B来给予回报，其 他的我都不想要。而且还从不诉说 自己想要的B是什么。你猜猜猜，猜 中了，会很高兴，这么懂我;猜不 中，会特别失望，随即会发出信息 C。
他会用各种巧妙的方式让对方感觉 到，你做错了，对不起他。
②孩子必须听话一一父母的自恋幻 觉。
我对你这么好（A），你必须听我的（B），否则你就不是好孩子（C）。
③自恋幻觉会破坏亲密关系。
3. 如何打破自恋幻觉呢？
关键在于:彻底明白，自己做某事的 初 衷不是为了别人，而是为了自 己。这是自己的选择，所以你要为自 己的选择负责，而不是别人为你负 责。
这个逻辑就斩断了ABC三个环节的纠 缠，既然我做A是为了自己，那么B 就 不存在了，而我也就无从发出C的 信号了。
4.是否抱怨，是检验我们是否为自己 生命负责的一个简单标准。
抱怨就是自恋幻觉的C部分。如果有 C 产生，那么前面一定有A和B。
将注意力收回到自己身上，明白一切 都是自己的选择，并彻底为自己的选 择负责，只有这样我们才能放下对别 人的控制欲望。
而且，只有明白一切都是自己的选 择，并为自己的选择负责时，我们 才会真正的尊重自己的生命，尊重 自己的选择，懂得感激已拥有的一 切，从而更踏实的活在当下，活在 真实的世界里。
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