近日，一次偶然的机会，我翻看了斯蒂芬•盖斯的著作《微习惯》，这本书给我个人最强烈的感受是茅塞顿开，相见恨晚，它就是我一直需要，一直在寻找的好书。
01
平心而论，我还算是一个有点追求的人，一直坚信计划是非常重要，而且很有指导意义的。每年，我都会给自己制定计划，有阅读的、写作的、健身的等等。
比如：
2019年阅读50本书，
2019年写作30万字，
2019年跑步500公里，
......
再细化一点的，
每天阅读1小时or每周阅读一本书，
每天日更1篇文章，字数在1000字左右，
每天锻炼30分钟or每天步行10000步，
......
看到上面的计划，大家是不是似曾相识？是不是你也和我一样，这样给自己列目标、定计划？
制定计划的时候，一副信誓旦旦，信心满满，动力十足的样子，像极了刚打完鸡血的二愣子。
起初，计划还是可以按时完成的，甚至会超额完成。
但是，没过几天，完成计划的压力和困难陡增，动力也迅速滑坡，意志力受到严重挑战......后来，心里打退堂鼓的频率逐渐加大，直到某一天实在撑不下去了，一切戛然而止。
不可否认，平时会有各种不确定性的事情，需要我们处理，需要耗费大量的时间和精力，鱼和熊掌不可兼得，无法完成计划不可避免，情有可原。
而且这种情况会越来越多，于是，导致了计划执行的全线溃败。时光容易把人抛，年关将近，看到他人光鲜亮丽的晒总结，读书、写作、健身、旅游、赚钱，想到自己一事无成，一无所获。白了少年头，空悲切。
计划坚持不了几天，养成好的习惯则更是无从谈起！
更严重的是，我们开始质疑自己，活成了自己讨厌的样子。虎头蛇尾、碌碌无为、平庸、懒惰，这些极具负能量的词语把我们紧紧包围起来，随时把我们消灭。
这个问题很严重！
读完《微习惯》，我惊喜地发现这并不是我自身的问题，而是制定计划、培养习惯的技巧和策略出了大问题。现在，心情稍有舒缓，不再是斗败了的公鸡的模样。
02
考虑以下两个问题：
1. 哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍（在数学意义上如此，实际生活中也是如此）。
2. 相比某一天做很多事，每天做一点儿事的影响力会更大。
这两个问题，相信每个人都会认同。
而这实际上就是微习惯的力量。
那么，何为微习惯？微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。
每天做，
微不足道，
积极行为。
以前的我们，为求改变而勉强自己做超出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。在这种策略下，一般来说不会有好结果，更多的是挫败感和无尽的痛苦。
微习惯就是要改变这种策略。微习惯是我们原来计划策略的大幅缩减版本。
把“每天做 100 个俯卧撑”缩减成每天 1 个，
把“每天写 3000 字”缩减成每天写 50 字，
把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，
把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。
微习惯是小到不可能失败的行为。但是，也有人会问，靠微习惯做事，是不是到头来只能取得很小的成绩。
首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，比如我们在完成今天1个俯卧撑计划的时候，有极大的可能做5个甚至更多；在完成今天50个字的写作任务的时候，有极大的可能写出300字甚至3000字也是极有可能的。另外，正是因为微习惯小到不可能失败，那么我们每一天都在成功，都在进步，这会给我们带来愉悦和幸福。这不正是我们追求进步，培养习惯的初心吗？
微习惯策略的八大规则
1.绝不要自欺欺人：期待值低一些，你就会渴望多完成一些。
2.满意每一个进步：相信将每一小步积累起来便能让量变转为质变的生活哲理。
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后：正反馈循环。
4.保持头脑清醒：依赖动力或情绪是许多人成长计划最终失败的原因。
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标：只要遇到抵触，就把任务缩小，问题就解决了。
6.提醒自己这件事很轻松：这句话多重复几遍。
7.绝不要小看微步骤：找到看待微步骤的正确角度。
8.用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标：大目标在纸面上看着漂亮，但只有行动才算数。
03
读完《微习惯》，我把自己2019年的计划修改如下：
每天阅读10分钟；
每天写作100字；
每天专门锻炼5分钟。
阅读、写作、健身，这三大习惯一直是我想培养的习惯，并通过自己的付出最终实现知识提升、记录生活和强身健体的美好愿望。2020年，新的时代已经来了，我也按照《微习惯》里的策略开始执行自己的计划，培养好的习惯。一步一个脚印，坚持下去，希望每一个努力的人都不会被辜负吧！
朋友，读完《微习惯》，你打算怎么做呢？
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