今天发了一张手机的运动截图到朋友圈，收获一众好评。
我的运动记录.jpg
要知道，我从小可是一个最不喜欢跑步的人。
中考的时候还因为50米跑步成绩让我以一分之差错过了县里最好的高中。
现在回想起读书时代上体育课还有当初那种隐隐的焦虑
自从去年加入定投健身课堂的跑步营之后，我学会了科学跑步，跑前热身，跑后拉伸，虽然学的远未到家，但对每天能够晨跑的我就足够了。
每天跑个半个小时左右，跑个3公里左右，晨起流流汗听听课，一点也不累，还很舒服
于是就这样坚持下来了，到现在也有10个月了，不知不觉跑了近1100公里了，虽然对很多跑步爱好者来说这个成绩不算什么，但对我这样不爱跑步的人来说已经是很大的进步了。
长期持续锻炼，不仅仅是身体好，更重要的是因为体力强壮，精力旺盛，所以工作时间可以相对更长，工作效率可以相对更高，尤其是在更多时间可以用来积累效果之上，体力带来的智力变化难以估量——《好的家庭教育》
我们现代人不健康的方式有很多，其中最重要的问题就是坐的太多，动的太少；吃的太多，流汗的太少；享受的太多，自讨苦吃的太少，导致了很多办公室疾病，富贵病等等。
当人到中年，你会发现健康特别脆弱，不时听到身边人健康出了各种问题，其实保持健康说难很难，说简单也很简单，就是每天动一动，流流汗，很多疾病问题就迎刃而解了。
根据研究显示，跑步的好处多多：
- 跑步可以锻炼身体的肌肉和骨骼，增强身体的力量和耐力。经常跑步可以预防骨质疏松和肌肉萎缩等问题，使身体更加健康和强壮。
- 跑步还可以提高心率和呼吸率，增强心血管系统的功能，促进血液循环和氧气输送，降低心血管疾病的风险。跑步还可以降低血压和胆固醇，进一步保护心血管健康。
- 跑步可以释放身体的紧张和压力，促进身体和心理的放松。跑步还可以促进大脑产生内啡肽等物质，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。
- 跑步是一种高效的有氧运动，可以消耗大量的卡路里，帮助人们控制体重。经常跑步可以提高代谢率，使身体更有效地消耗能量，进一步减少脂肪堆积和体重增加的风险。
总之，对我们来说，跑步是一个非常好的选择。
如果你有兴趣，就跟我一起定投跑步吧。
参考文献：
- 《好的家庭教育》
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